Biceps nie rośnie!
Witam wszystkich, od pewnego czasu zastanawiam się czym zaatakować mój biceps aby zaczął rosnąć. Dotychczas robię trening oparty na seriach łączonych, aczkolwiek zdaję sobię sprawę że muszę za jakiś czas zmienić trening :) co polecacie ? jaki trening ? czym zszokować mięśnie aby skłonić je do wzrostu ?
Pozdrawiam! :)
Pozdrawiam! :)
1283
5
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 15:40
Witaj,
Osobiście polecam Drop sety. Ta technika świetnie pobudzi mięśnie do pracy wręcz je zapali na treningu. Stosuj na drop sety na dwóch ostatnich seriach. Możesz także biceps rozdzielić na dwa treningi : typowo siłowy lub hipertroficzny. Oczywiście pamiętaj o odpowiedniej diecie :) Możesz także zakupić kreatynę. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 18:44
Witaj, przeanalizuj dietę, bo problem może tkwi w diecie. Jeśli jednak z dietą jest wszystko okej to proponuje do treningów dorzucić: super serie, drop sety. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 22 lipca 2014 19:07
Siema miesnie mozesz za szokowac tak zwanymi 21 robiac po 7 powt do polowy od polowy i po calosci ruchu pamietajac o tym aby nie prostowac rak na maxa mozesz tez zwiekszyc intensywnosc po przez skracanie przerw odpoczynkowych pozdro
dodał odpowiedź 15 sierpnia 2014 10:34
Zmień ćwiczenia lub dojeb ciężaru całe życie nie będziesz na 10kg stał ;)
