Wzmocnienie stawów
Witam. Mam pytanie a dokladnie mam od pewnego czasu problemy ze stawami (nadgarstki i barkowe, reszta nie, czasem kolano mnie boli gdy jade na rowerze) i odnoscnie do tego bolu czy da sie jakos go wyeliminowac? przez jakas diete lub cwiczenia? mam 16lat (nbie wiem czy to przez to ze sie rozwijam i dojrzewam) waze 68kg 184cm wzrostu, staz na silowni ok 3/4roku, planuje zaczac cwiczyc powazniej SW ale bol nie pozwala a nie chce uszkodzic sie na przyszlosc czy cos... dodam ze mialem raz zlamana reke z przemieszczeniem w okolicy nadgarstka tzn troche pod nim, tam gdzie sie tetno mierzy :) i drugie pytanie czy mozna jakos zwiekszyc zasieg ruchu stawu? pozdrawiam :)
1501
6
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 10:11
siemka dobra rozgrzewka a jak bardzo cię boli to używaj stabilizatory pozdro
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 14:46
Zastosuj środki na stawy typu 4flex.
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 18:45
Witaj, proponuje dobrą rozgrzewkę. Jeśli Ci to nie pomoże to polecam zakupić Glucosamine. Pozdrawiam
dodał komentarz 23 lipca 2014 22:00
Ok postaram sie poswiecic wiecej czasu na rozgrzewke :) dzieki wam za szybka odpowiedz
dodał odpowiedź 16 sierpnia 2014 10:38
Cześć. W trenowaniu SW dobra rozgrzewka jest priorytetem ,powinna trwac okolo 30 min lub nawet dłuzej jeśli chcesz rozgrzac całe ciało (zaczynająć od szyji koncząc na kostkach czy palcach nóg)
Do tego jeśli boli nadgarstek sprobuj mocniej (ale bez przesady ) scisnąc pasek w rękawiczkach co pozwoli na lepsze usztywnienie. I stosuj jakis kolagen w tabletkach lub formie rozpuszczalnej (lepsze przyswajanie) np. joint therapy lub 4flex ,a jeśli ból caly czas się utrzymuje daj odpocząc osłabionym stawom po tygodniu powinno przejsc samo , a gdy nie przejdzie udaj się do lekarza to na pewno coś doradzi :)
Pozdro.
