Duża, rozbudowana klatka piersiowa co zrobić aby taka była ?
Cześć wszystkim !
Chciałbym podpytać większych i mądrzejszych kolegów o trening klatki.
Trenuję dość długo i nie mogę dopracować się dużej klatki piersiowej.
Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu.
Oczywiście w poniedziałek, trening składa się się z:
- wyciskanie na płaskiej ławce
- wyciskanie hantli na skosie
- wyciskanie na maszynie
- rozpiętki na maszynie
a piątek,
- wyciskanie sztangi na skośnej ławce
- wyciskanie hantli na płaskiej
- wyciskanie na maszynie
- rozpiętki na maszynie
moje pytanie czy ma to sens ?
Bo efekty są, ale nie takie jakich bym sobie tego życzył.
Pozdrawiam !!
Chciałbym podpytać większych i mądrzejszych kolegów o trening klatki.
Trenuję dość długo i nie mogę dopracować się dużej klatki piersiowej.
Klatkę trenuję 2 razy w tygodniu.
Oczywiście w poniedziałek, trening składa się się z:
- wyciskanie na płaskiej ławce
- wyciskanie hantli na skosie
- wyciskanie na maszynie
- rozpiętki na maszynie
a piątek,
- wyciskanie sztangi na skośnej ławce
- wyciskanie hantli na płaskiej
- wyciskanie na maszynie
- rozpiętki na maszynie
moje pytanie czy ma to sens ?
Bo efekty są, ale nie takie jakich bym sobie tego życzył.
Pozdrawiam !!
1161
2
dodał odpowiedź 23 lipca 2014 14:23
Po pierwsze ile czasu trenujesz? Jesli trenujesz mniej juz 1rok odpuść sobie 2 treningi klatki w tyg. Zwróć uwagę na diete i poprawna technike wykonywania cwiczen. Bardzo wiele osob podczas trenowania klatki nadmiernie wykorzystuje barki, wtedy klatka nie jest nalezycie izolowana co zmniejsza efektywnosc treningu.
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 17:41
Dużo więcej niż rok, z większymi czy mniejszymi przerwami.
Ale od 9 miesięcy regularne treningi + dieta + suplementacja.
Odpuszczę sobie treningi dwa razy w tygodniu. W takim razie ile ćwiczeń wykonywać podczas jednego treningu na klatkę ?
