Zbyt dużo wody trzymanej w organizmie
Witam,
mam pewien problem jakim jest trzymanie dużej ilości wody w organizmie. Od razu powiem, że mam 21 lat, 173 cm wzrostu i ważę 69 kg. Od początku maja trenuję regularnie na siłowni, obecnie są to 4 treningi siłowe, 5 sesji aerobowych/interwałowych i dodatkowo raz w tygodniu chodzę na trx. Mam rozpisany plan żywieniowy i treningowy , których się trzymam. Jednam mimo wszelkich starań utrata tkanki tłuszczowej jest bardzo mała. Widzę po swoim ciele, że trzymam bardzo duże ilości wody, mam dużo cellulitu z tym związanego. Muszę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy, na którą przyjmuję leki i od ponad 4 lat przyjmuję antykoncepcję hormonalną. Wiem, że to ostatnie może przyczyniać się do trzymania wody, jednak chciałabym wiedzieć jak mogę z tym walczyć. Staram się pić 1.5-2 litry wody dziennie, jednak zawsze mało piłam i jest to dla mnie trochę problematyczne, ponad to mam mało ( a przynajmniej tak mi się wydaje ) nabiału w diecie ( 250g serka wiejskiego dziennie ). Na siłowni daje z siebie maksimum, czuję wzrost siły w związku z czym często zwiększam ciężary, aby zawsze trening był wykonany na 100% jednak zmiany w wyglądzie są na prawdę znikome. Jaka może być przyczyna tak wolnego progresu ? I czy są jakieś sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu ? Byłabym wdzięczna za pomoc.
Pozdrawiam ! :)
mam pewien problem jakim jest trzymanie dużej ilości wody w organizmie. Od razu powiem, że mam 21 lat, 173 cm wzrostu i ważę 69 kg. Od początku maja trenuję regularnie na siłowni, obecnie są to 4 treningi siłowe, 5 sesji aerobowych/interwałowych i dodatkowo raz w tygodniu chodzę na trx. Mam rozpisany plan żywieniowy i treningowy , których się trzymam. Jednam mimo wszelkich starań utrata tkanki tłuszczowej jest bardzo mała. Widzę po swoim ciele, że trzymam bardzo duże ilości wody, mam dużo cellulitu z tym związanego. Muszę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy, na którą przyjmuję leki i od ponad 4 lat przyjmuję antykoncepcję hormonalną. Wiem, że to ostatnie może przyczyniać się do trzymania wody, jednak chciałabym wiedzieć jak mogę z tym walczyć. Staram się pić 1.5-2 litry wody dziennie, jednak zawsze mało piłam i jest to dla mnie trochę problematyczne, ponad to mam mało ( a przynajmniej tak mi się wydaje ) nabiału w diecie ( 250g serka wiejskiego dziennie ). Na siłowni daje z siebie maksimum, czuję wzrost siły w związku z czym często zwiększam ciężary, aby zawsze trening był wykonany na 100% jednak zmiany w wyglądzie są na prawdę znikome. Jaka może być przyczyna tak wolnego progresu ? I czy są jakieś sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu ? Byłabym wdzięczna za pomoc.
Pozdrawiam ! :)
406
10
dodał odpowiedź 26 lipca 2014 19:47
Witaj,
Przyczyną wolnego spalania tłuszczu z organizmu właśnie są twoje problemy z tarczycą. Można powiedzieć, że tarczyca w większym stopniu nadaje tempo metabolizmowi, dzięki któremu szybciej lub wolniej spalamy tkankę tłuszczową. Im dłużej mamy deficyt kaloryczny tym co raz bardziej tarczyca spowalnia metabolizm, a gdy mamy problemy z tarczycą ten metabolizm szwankuje. Pozdrawiam
dodał komentarz 26 lipca 2014 20:18
Moje problemy z tarczycą zaczęły się ponad rok temu i regularnie przyjmuję leki, dzięki którym tsh jest na normalnym poziomie i tarczyca pracuje jak powinna. Czy nie powinno być tak, że dopóki biorę leki to wszystko jest w porządku ?
Pozdrawiam
dodał komentarz 26 lipca 2014 20:31
Drugą kwestią jest to, że za krótko jestem na obecnym bilansie ujemnym, aby organizm się przyzwyczaił. Poza tym raz w tygodniu pozwalam sobie na cheat meal. Może powinnam z niego zrezygnować ? Jakieś pomysły ? ;)
dodał komentarz 27 lipca 2014 08:15
Właśnie w pierwszych miesiącach waga powinna najszybciej schodzić ze względu na wydalenie wody, oczyszczenie organizmu. Jeśli jest deficyt to w połączeniu z treningiem organizm powinien się przestawić na spalanie. Oczywiście tak jak pisałem, że duża rola może odgrywać tarczyca. Niestety nie jestem lekarzem i nie wiem czy jeśli gospodarka hormonalna jest ok, jak wygląda sprawa przemian metabolicznych w organizmie. To może spróbuj wszystkie areoby lub zostaw 1 sesje, zamienić na trening interwałowy. Staraj się jeść ostre potrawy (z głową). Trening interwałowy mocno powinien nakręcić organizm. Pozdrawiam
dodał komentarz 27 lipca 2014 23:08
Endokrynolog mi powiedział, że jak biorę leki i jest poziom tsh w normie to nie mogę problemów zwalać na tarczycę. Także szukam gdzie indziej. Miałam w pierwszym miesiącu spadek 3 kilo w bardzo szybkim czasie, ale od tamtej pory waga schodzi bardzo powoli, a wody nadal jest od groma. Co do interwałów- ostatnio coraz częściej je robie i zaczęłam wprowadzać tabatę 2 razy w tygodniu. Spróbuje zlikwidować aeroby i robić tylko interwały. Co do potraw- do kurczaka używam pieprzu cayenne, ostrej papryki, słodkiej papryki i curry i jak dla mnie jest całkiem ostre. Wolę nie przesadzać, bo potem tego nie zjem ;) Dziękuję za porady, będę walczyć.
Pozdrawiam
dodał komentarz 26 lipca 2014 20:20
Właśnie u mnie z tym piciem jest problem, bo nie lubię i nie czuję potrzeby picia dużo wody...poza siłownią oczywiście :) Ale wciskam w siebie i będę wciskać jeszcze więcej :)
dodał komentarz 27 lipca 2014 10:33
Staraj się pić od 3 do 4l dziennie oczywiście w mniejszych ilościach i często po 250ml.
dodał komentarz 27 lipca 2014 23:02
Ja piję obecnie około 1,5-2 litry max. i to już jest dla mnie duuuużo. Ale postaram się więcej :) Oczywiście nie liczę tego, co wypijam na siłowni.
