Czy warto robić superserie i na czym one polegają?
Witam! Jak w tytule pytanie, oraz chciałem się dowiedzieć czy warto robić drop sety?
1868
5
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 21:51
aaa no i dodam, że dotyczy to treningu na masę ;)
dodał odpowiedź 27 lipca 2014 22:11
warto polegają na łączenie "przeciwstawnych" mięsni ( nie wiem jak to ująć) i np wykonujesz serie na biceps a pozniej triceps, przykładowo uginanie ramion gryfem łamanym a później coś na triceps pompki na poręczach, udowodniono że to działa
dodał odpowiedź 28 lipca 2014 17:18
Serie łączone i super serie oraz serie kombinowane to zaawansowane techniki treningowe. Używane są głównie do kształtowania i budowania sylwetki, ale nie przy treningach budujących siłę. Z tego względu, że wykonując dwa ćwiczenia pod rząd bez odpoczynku między nimi, jesteś zmuszony do użycia mniejszego ciężaru w obu ćwiczeniach. Łamią monotonię treningową. Podczas ćwiczeń z ich wykorzystaniem zadbaj o asekurację i odpowiednią regenerację. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 31 lipca 2014 23:50
Tutaj masz pomocny filmik, warto zobaczyć https://www.youtube.com/watch?v=YGqFHm2OAs4
