Kalistenika- dzień przerwy i ilość serii
Witam ;)
Mój problem dotyczy kalisteniki...a w sumie początku. Mianowicie zacząłem cwiczyc kalistenika wraz z książką "Skazany na trening" i zastanawiam sie nad dwoma rzeczami :
1.Skoro jest to trening wytrzymałościowy to powinienem robić conajmniej dzien przerwy na regeneracje czy nadal "tyrać" organizm ?
2. Pierwsze poziomy w kazdym kroku to mniej/wiecej 1x15/20powtrzeń i to juz wszystko. Kiedy zrobię wymaganą serię, nie odczuwam zadnego bolu. Dlatego powinienem robić tą serie do upadłego czy wszystko tak jak tam jest zapisane ?
Dziękuję z góry.
Pozdrawiam ;)
Mój problem dotyczy kalisteniki...a w sumie początku. Mianowicie zacząłem cwiczyc kalistenika wraz z książką "Skazany na trening" i zastanawiam sie nad dwoma rzeczami :
1.Skoro jest to trening wytrzymałościowy to powinienem robić conajmniej dzien przerwy na regeneracje czy nadal "tyrać" organizm ?
2. Pierwsze poziomy w kazdym kroku to mniej/wiecej 1x15/20powtrzeń i to juz wszystko. Kiedy zrobię wymaganą serię, nie odczuwam zadnego bolu. Dlatego powinienem robić tą serie do upadłego czy wszystko tak jak tam jest zapisane ?
Dziękuję z góry.
Pozdrawiam ;)
903
4
dodał odpowiedź 8 sierpnia 2014 19:56
1. Regeneracja jest jak najbardziej wskazana, chodzi tu o właściwą gospodarkę witaminami i minerałami, odpoczynek i wystarczający sen. 2. Nie ma sensu za bardzo się katować, po za tym skup się na odpowiedniej technice.
dodał odpowiedź 10 sierpnia 2014 17:13
Witam, czytałeś od pierwszej strony do ostatniej tą książkę?? Jeśli nie to otwórz ponownie tę książkę na stronie 322 i przeczytał aż zrozumiesz to, co jest tam napisane. Tam znajdziesz odpowiedź. Pozdrawiam
dodał komentarz 11 sierpnia 2014 12:26
Prawdę mówiąc to tą książkę przerabiam na bieżąco..krok po kroku( tak mi przynajmniej znajomy polecił). Teraz mam mętlik w głowie. Nie wiem czy mam robić ten plan treningowy z str.322 czy te kroki,które są na początku książki :(
dodał komentarz 12 sierpnia 2014 08:07
Przecież Paul Wade pisze właśnie w rozdziale poświeconym planom treningowym, że zaleca wszystkim zaczynanie od planu "Swieża krew" . Pisze to jasno i zrozumiale. KAZDEMU tak zaleca. Więc nie wiem nad czym masz rozterki.
