Jakie jest najlepsze białko na przyrost mięśni dla początkujących

Od tego, czy będziesz rósł, zależy głównie dieta.Oblicz swoje zapotrzebowanie w kalkulatorze np. na Potreningu.pl i dodaj do niego jakieś 300-500 kcal. Kalorie dodawaj powoli zaczynając od swojego normalnego zapotrzebowania. Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Jedz 2-3 g biała na kilogram masy ciała, 1g tłuszczy, a resztę zapotrzebowania uzupełniaj jedząc węglowodany. Gotowe szablony posiłków diety na masę masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta lub jajecznicy. Do mięsa typu pierś z kurczaka czy wątroba drobiowa polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami i odrobiną tłuszczu typu oliwa z oliwek. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski z orzechami. Braki białka w diecie możesz uzupełniać odżywką białkwą np. Trec Whey 100. Po treningu możesz pić carbo np. MaxCarb. Oczywiście gainera możesz stosować także bezpośrednio po treningu, co będzie bardzo dobrym dla Ciebie rozwiązaniem zamiast carbo.

Witaj przyrost mięśni to jak najbardziej = DODATNI BILANS KALORYCZNY.... MASZ dodatni bilans kaloryczny, wtedy się rośnie, jeżeli chodzi o białko to Izolaty lub białko serwatkowe .... Żeby rosnąć to DIETA, DIETA a nie odżywki.... Musisz zapewnić organizmowi dodatni bilans kaloryczny, a odżywki to tylko dodatek do diety..... Jeżeli masz problemy z dostarczaniem to możesz zaopatrzyć się w GAINERKA LUB BIAŁKO..... Białko np. Whey 100 Trec...... a Gainer to np. MASS XXL TREC.... POZDRAWIAM ! :)