Jakie ćwiczenia polecacie ?
Mam mały problem, otóż trenuję od niedawna pośladki, ale zauważyłam, że coraz bardziej umięśniają mi się uda, czego nie chcę ; / jakie ćwiczenia polecacie na same pośladki [ujędrniające] nie umięśniając ud
636
4
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 21:39
Witaj, niestety w wielu ćwiczeniach ćwicząc pośladki pracują również "uda".... Więc zostały ci jeszcze MASZYny przystosowane do treningu Pośladków.... Ogółem Na pośladki najlepsze są wykroki, przysiady - ale są to ćwiczenia gdzie angażujesz uda.... Pozdrawiam ! :)
dodał odpowiedź 19 sierpnia 2014 21:59
Na posladki idealne sa glebokie przysiady, ale aby wyeliminowac prace ud potrzebne sa maszyny ktore izoluja prace posladkow.
dodał odpowiedź 20 sierpnia 2014 15:02
A jakie ćwiczenia wykonujesz na pośladki? Pozdrawiam
dodał komentarz 20 sierpnia 2014 20:42
Przysiady z 15kg, wypady nóg z 5kg i unoszenie nóg na linkach z rzepai zapętymi na kostkach z obciążeniem 2,5kg
