Jak schudnąc z ud ?

Witaj, nie da się schudnąć z wybranej części ciała, tłuszcz schodzi równomiernie z każdego miejsca w ciele.... Jeżeli będziesz na redukcji ( ujemny bilans kaloryczny w diecie ), będziesz wykonywać trening siłowy + aerobowy to na pewno schudniesz z każdej partii mięśniowej, także z ud + ujędrnisz mięśnie np. pośladki, uda ;)..... POZDRAWIAM, jak coś to pytaj, pomoge... :)

Nie da rady spalić tłuszcz z określonego miejsca, tłuszcz schodzi regularnie z całego ciała, jednak na brzuchu i nogach jest najwięcej tłuszczu. Najpierw policz w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl ile jesz na codzień. Dzięki temu będziesz wiedziała, ile jadłeś na codzień. Jeśli chodzi o dietę redukcyjną, to obejrzyj filmik: https://www.youtube.com/watch?v=Y4buo_J9Jdw Kalorie od normalnego jedzenia odejmuj powoli(100-200 na tydzień) aż dojdziesz do zapotrzebowania kalorii na redukcji(z filmiku) Kalorie i makroskładniki możesz liczyć w kalkulatorze kalorii np. na Potreningu.pl Unikaj mleka, owoców(dużych ilości), fast-foodów, słodyczy, potraw wysokotłuszczowych czy jogurtów. Do liczenia kalorii będzie Ci potrzebna także waga kuchenna. Gotowe szablony posiłków diety redukcyjnej masz w Internecie. Na śniadanie polecam owsiankę z jajkami gotowanymi na twardo czy na miękko lub formie omleta, jajecznicy. Do mięsa typu pierś z kurczaka, wątroba drobiowa czy chociażby podudzie z indyka bez skóry polecam ryż lub kaszę gryczaną oczywiście z warzywami. Na ostatni posiłek przed snem najlepiej spożyć jakieś wolnowchłanialne źródło białka np. kazeinę, twaróg czy serek wiejski. Do diety i treningu siłowego należy dodać trening trening tlenowy:cardio,aerobowy lub interwałowy np. bieganie, jazda na rowerze czy orbitrek. Wysiłek tlenowy powinien trwać od 30 do 45 minut. Można zacząć od 3 treningów tygodniowo. Najlepsza pora na wysiłek tlenowy to pora po treningu siłowym. Wraz z postępami redukcji tkanki tłuszczowej należy zwiększać ilość lub długość treningu cardio.

A próbował ktoś spalaczy tłuszczu? Czytałem na stronie http://tluszcz-stop.pl/najlepszy-spalacz-tluszczu-ranking/ że najlepszy jest reducer thermo extreme. Używał go ktoś?