Co należy spożyć po treningu ?
Witam mam pytanie odnośni tego co należy spożyć w posiłku po treningowym i w jakim odstępie czasowym ? Celem jest wzrost msay ciała. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
1005
4
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 14:10
Skoro jesteś w okresie budowania masy mięśniowej, to od razu po treningu możesz zjeść owoce lub żelki, ewentualnie uzupełnić glikogen za pomocą cukrów prostych - odżywką węglowodanową - carbo np. MaxCarb.
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 16:13
Węgle proste czyli np. 2 banany, miód z wodą, coś takiego.
dodał odpowiedź 21 sierpnia 2014 22:12
Witaj, po treningu właduj w siebie cukry proste np. Żelki, banan :)..... no i jakieś białeczko by się przydało, a potem do godzinki jakiś pełno wartościowy posiłek ! :) ... POZDRAWIAM :d
