Zwiększenie ilości seri.
Witam jestem w trakcie treningu fbw. Wykonuję 3 serię każdego ćwiczenia, czy ma sens zwiększenie ilości serii do 4 w niektórych ćwiczeniach (np. w przyciąganie linki wyciągu dolnego, prostowanie nóg na maszynie, uginanie nóg na maszynie i przyciąganie linki wyciągu górnego) z jednoczesnym zmniejszeniem obciążenia w 4 serii?
507
4
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 17:46
Nie zwiększaj ilości serii, tylko zwiększ ciężar i intensywność. FBW rób przez 2-3 miesiące, później przerzuć się na split.
dodał odpowiedź 25 sierpnia 2014 22:56
Witaj, na większe partie mięśniowe możesz dorzucać serię..... Na mniejsze partie te 2-4 serie w zupełności wystarczy :).... Ale moim zdaniem lepiej dodać większy ciężar lub po prostu zwiększyć intensywność - np. mniejsze przerwy :).... POZDRAWIAM ! :) - Polecam po treningu FBW OK. 2-3 MIESIĄCE PRZERZUCIĆ SIĘ NA INNY ETAP ĆWICZEŃ NP. SPLIT :)
