Czy duża różnorodność ćwiczeń jest korzystna?
Cześć. Pytam bardziej z ciekawości, niż niewiedzy, co wy o tym sądzicie. Mianowicie, czy lepiej jest trzymac się stałego zestawu ćwiczeń przez kilka miesięcy, trening po treningu, czy może z tygodnia na tydzień zmieniać np jedno ćwiczenie na każdą grupę, dla urozmaicenia? Może to bez znaczenia? Ja osobiście zawsze jakieś ćwiczenie zmieniam (np 1. tydzień rozpiętki z hantelkami, 2. tydzien rozpiętki na maszynie siedząc, 3. tydzień rozpiętki w bramie lub wyciskanie na skosie), nie zniósłbym monotonii.
1311
4
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 14:44
bardzo dobrze jest urozmaicać trening nawet o jedno ćwiczenie kto tak robi ma umnię piątkę z plusem
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 17:15
Im bardziej zmieniasz intensywność oraz ćwiczenia w planie treningowym, tym więcej mięśnie dostają bodźce do rośnięcia. Spokojnie możesz zmieniać ćwiczenia i intensywność.
dodał odpowiedź 28 sierpnia 2014 22:58
Witam. Dobrym rozwiązaniem jest zmienianie planów treningowych co 2-3 miesiące. Rodzaje/kolejność wykonywanych ćwiczeń, ilość serii/powtórzeń należy zmieniać częściej. Nie zbyt często ale też nie zbyt rzadko, ponieważ ciągłe robienie takich samych treningów doprowadza do tego, iż organizm się przyzwyczaja i przestaje rosnąć. Kluczem do sukcesu jest ciągłe "szokowanie" mięśni. Pozdrawiam.
