Co w jakich ilościach i kiedy jeść?
Siema może ktoś pomóc kiedy jeść np. posiłek białkowy kiedy węglowodanowy itp. chodzi mi o to czy np. węglowodany przed snem czy rano, przed czy po treningu i tak dalej mógłby ktoś pomóc kiedy najlepiej jeść dany posiłek o danej zawartości tłuszczów/białka/węglowodanów itd.
315
4
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 14:46
W każdym posiłku uwzględniaj białko, węglowodany oraz małe ilości tłuszczu. Nie rób posiłków tylko białkowych lub tylko węglowodanowych, łącz dobre źródła białka z dobrymi źródłami węglowodanów :)
dodał odpowiedź 29 sierpnia 2014 18:40
Witaj, Moim zdaniem każdy posiłek powinien być pełńowartościowy i zbilansowany według twoich makroskładników czyli co mam na myśli : Posiłek każdy niech zawiera białko węglowodany i tłuszcze i w takich ilościach jakie wyniosły twoje makro dzieląc na ilość posiłków..... Możesz też jeść większe posiłki np. rano lub około treningowo, a mniejszy na wieczór ale również pełnowartościowy ! :)... Pozdrawiam ! :)
