Cardio - kiedy i jak wykonywać oraz jak często?

Uważam, że w okresie budowania masy mięśniowej wystarczą 3 treningu cardio po maksymalnie 20 minut. Oczywiście spalone kalorie musimy uzupełnić. Jest to pomocne ze względu na wydzielanie erytropoetyn oraz nakręcenie metabolizmu - możemy zjeść więcej. W okresie redukcji tkanki tłuszczowej także polecam od 3 treningów po 30 minut i wraz z większymi postępami ze spalaniem tłuszczu, należy wydłużać sesje do 45-60 minut, lub zwiększać ich ilość. Dla normalnych ludzi pora wykonywania treningu jest bez znaczenia, jednak najlepiej wykonywać je po treningu siłowym.

Witaj Zapytaj Trenera :D...... Cardio możemy wykonywać podczas redukcji jak i przy budowaniu masy mięśniowej....... Podczas redukcji możemy kręcić ok. 3-4x w tyg po 30-45 min i stopniowo rozkręcać w razie zastoju (więcej sesji lub więcej minut)..... Przy budowie masy mięśniowej myślę że 2-3x w tygodniu ok. 20-30 min styknie, trzeba również pamiętać żeby przy budowaniu masy mięśniowej dostarczyć te kalorie które zostały spalone na bieźni..... Kiedy ? Cardio można wykonywać rano na czczo lub po treningu siłowym. Pozdrawiam Serdecznie :)