czy tluszcze sie powinno spozywac przed czy po treningu?

Omijaj tłuszcze po treningu. Po treningu najważniejsze jest dostarczenie węglowodanów, najlepiej mieszanki prostych ze złożonymi. Ma to na celu uzupełnienie glikogenu i można ładnie nabić mięśnie wtedy :)

Witam Piotrku Tłuszczy raczej powinniśmy się wystrzegać w okolicach przed i po treningu z bardzo prostego powodu tłuszcze spowalniają przesuw treści pokarmowej. Bezpośrednio po treningu zależy nam natomiast na jak najszybszym dostarczeniu organizmowi węglowodanów oraz białek w celu regeneracji Naszego organizmu. Przed treningiem jeżeli znajdziesz się nie duża ilość tłuszczu to nic poważnego się raczej nie stanie, nie mniej jednak bezpośrednio po treningu unikałbym jakichkolwiek ilości. W razie pytań pisz z chęcią pomogę. Pozdrawiam

Zdecydowanie odradzam tłuszcze po treningu, po treningu węglowodany jakiś banan jako przekąska

Myśle ze znikoma ilosc przed treningiem OK jednak po to przede wszystkim węgle i białko stosunek 3:1 dla węgli a pózniej w przeciągu godzinki no maksymalnie 1,5 zjeśc już zbilansowany posiłek