Czy warto przy trenowaniu stosować sen polifazowy?
Jak wiadomo, większość ludzi śpi po 7-8 godzin jednorazowo i większość nie jest "snem głębokim". Czy przy intensywnym treningu 4 razy w tyg. na siłowni + bieganiu raz w tyg. zdrowo jest spać polifazowo np. 4h + 3 x 20min w ciągu dnia lub co 4 godziny po 20 minut? Czy jest to zdrowe? Czy organizm się zregeneruje?
593
3
dodał odpowiedź 2 września 2014 16:15
Odpowiem ogólnie: każdy sen jest dobry. Jeśli potrafisz zasnąć w ciągu dnia to korzystaj z tego. Ja sam bym tak chciał ale nie mogę zasnąć w ciągu dnia. Pozdrawiam
dodał odpowiedź 2 września 2014 17:00
Każdy sen jest dobry, wiadomo im sen, odpoczynek dłuższy tym lepsza regeneracja. W nocy śpij konkretnie drzemka w dzień i elegancko :)
dodał odpowiedź 2 września 2014 22:30
Wiesz trzeba tez uważac abys nie zaburzył sobie tej systematyczności, nie przyzwyczajony oragnizm po takiej drzemce potrafi sobie to odbić to na nocnym śnie w konsekwencji idziesz pózniej spać i wsyajesz mniej więcej o tej samej porze czyli tak czy siak spisz porownywalnie rowno. Uważam że lepiej jest iśc godzine wczesniej spać niz odsypiać za dnia,
