Spalanie tluszczu z budowaniem miesnia.
WItam Panie Michale,
Czy moglby pan rozpisac mi w jakich proporcjach spozywac bialko i wegle i ile posilkow ?
mam 24 lata wzrostu mam 168 i waze 88kg niby duzo ale jest to moja naturalna waga jestem krepej postury.
A wiec trenuje codziennie po pracy, trenuje w domu ze wzgledu na brak czasu.
Prace mam siedzaca.
Na dana chwile staram sie obcinac wegle lecz nie mam o tym zielonego pojecia a ogladam pana od dluzszego czasu i zainspirowal mnie pan i dzieki panu gdy przychodze z pracy mam ochote na cwiczenia.
Pozdro!!!
Czy moglby pan rozpisac mi w jakich proporcjach spozywac bialko i wegle i ile posilkow ?
mam 24 lata wzrostu mam 168 i waze 88kg niby duzo ale jest to moja naturalna waga jestem krepej postury.
A wiec trenuje codziennie po pracy, trenuje w domu ze wzgledu na brak czasu.
Prace mam siedzaca.
Na dana chwile staram sie obcinac wegle lecz nie mam o tym zielonego pojecia a ogladam pana od dluzszego czasu i zainspirowal mnie pan i dzieki panu gdy przychodze z pracy mam ochote na cwiczenia.
Pozdro!!!
795
4
dodał odpowiedź 3 września 2014 00:30
Nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu w jednym cyklu. Może jakieś ultimate diet 2.0 i steredy ale to odpuść sobie. Skup się na cyklach, zrób redukcję do 12-15% tkanki tłuszczowej i zabierz się za masę - tak ja bym zrobił na twoim miejscu. Ogarnij dietę z ujemnym bilansem kalorycznym, kontroluj czy waga i obwody spadają.
dodał odpowiedź 3 września 2014 19:54
Masa i rzeźba w tym samym czasie jest niemozliwa. Jeśli twój poziom tluszczu jest wysoki zrob cylk redukcyjny a nastepnie znow masuj
dodał odpowiedź 5 września 2014 21:48
bialko około 2g na kilogram masy ciała tluszcze w granicach 1 g a reszta w węgle ilosc poislkow dopasuj sobie do Twojego dnia codziennego jednak jedz regiularnie
