Rodzaje pompek do robienia
Witaj Michal,
Pompki normalne, pompki z szerszym rozstawieniem rąk czy z rękoma pod klatką? Które, z nich najlepiej zwijają klatkę piersiową?
Pompki normalne, pompki z szerszym rozstawieniem rąk czy z rękoma pod klatką? Które, z nich najlepiej zwijają klatkę piersiową?
864
3
dodał odpowiedź 4 września 2014 17:16
Im węższy układ rąk tym lepiej wchodzą na klatke. Poleca robić pompki na taboretach :)
dodał odpowiedź 4 września 2014 17:52
W zasadzie to każde. Pompki z rożnym ustawieniem angażują inaczej dolne/górne rejony klatki piersiowej. Dobrze jest wykonywać pompki w różnych ustawieniach np: z nogami u góry, z nogami niżej niż ręce, wąsko, szeroko. Pompki gdzie masz ręce złączone angażują mocno triceps. Masz w tym artykule jak to wygląda: http://fitismylife.blox.pl/2014/03/Rodzaje-pompek-i-moja-suplementacja.html
dodał odpowiedź 5 września 2014 21:27
wykonuj raczej te z rostawem na wysokosci barkow i troche szerzej im blizej siebie dłonie tymbardziej angazujesz triceps
