pytania

Witam serdecznie
Mam male zapytanie typu tego iz po pewnym okresie czasu znowu zaczynam cwiczyc byl to okres okolo 5 lat roznicy wiec musze i tak wszystko od poczatku zaczynac mam pytanie czy to prawda ze po godzinie 18 juz nic nie mozna jesc i czestotliwosc posilkow musi byc okolo 5 w rownych odstepach czasu. Gdy w liceum cwiczylem mialem bardzo dobre wyniki bralem tylko z odzywek bialko nic wiecej chcialbym zeby mnie teraz ktos poprowadzil zeby profesiolnalnie podejsc do sprawy
Z góry dziekuje

Witam,

Michale jakie produkty których bazą są węglowodany (pieczywo, ryż , ziemniaki itp.) polecasz na redukcji a jakich radzisz unikać ? Jak to ma się do teorii chłopaków z Warszawskiego koksa "jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz"?

W jednym z filmików mówisz że nabiał jest nie potrzebny , czy masz na myśli tylko mleko ? czy również np twaróg chudy czy serek wiejski ?

witam serdecznie mampytanie odnosnie obliczania zawartosci bialka tluszczow i weglowodanow w diecie. np bialko jajko przed ugotowaniem ma 139kcal a po ugotowaniu juz 155 to ktore mam liczyc przed ugotowaniem czy po tak samo z reszta z gory serdecznie dziekuje

Cześć,
czy możesz powiedzieć czy jest jakis sposób na sprawdzenie czy moje jelita są nieszczelne oraz pytanie odnośnie witaminy c, czy syntetyczny kwas L-askorbinowy może być stosowany zamiennie do naturalnie wystepującej wit c?
Będę wdzięczna za odpowiedź :)

Siema
Mam 16 lat , waze 75 kg , chodze czesto na silwonie bicek jest klata ,plecy tez , chcialbym zebyscie rozpisali mi diete na 7 dni , poniewaz czesto jem rzeczy typu fast food i oczywicie waga idzie w gore, bo mam tendencje do tycia. Chcialbym zebyscie rozpisali mi diete dokladna ze sniadaniami obiadami i jakims podwieczorkiem , moga byc to proste ale i tez dobre rzeczy :) z góry dzieki i czekam na odpowiedz :)

Witam! Od kilkunastu dni mam pewien problem. Ale od początku.
Końcem lutego, tego roku zaczęłam się odchudzać. Robiłam to po swojemu, dietę sama sobie ułożyłam (ok 1200 kcal dziennie), odrzuciłam wiele produktów takich jak: cukier, nabiał, mięso inne niż drób, maksymalne ograniczenie tłuszczów, białe pieczywo itp itd.
Ponadto codziennie wychodziłam na ponad godzinny marsz po nierównym terenie. Dieta skutkowała. Od lutego zrzuciłam prawie 12kg. Chcę zrzucić jeszcze 10 by uzyskać idealną wagę i zająć się rzeźbą.. nie masą. Ale mam pewien problem a mianowicie... przestałam chudnąć. Wszystko jest po staremu, jem tak samo, ruchu mam tyle samo, w tych samych godzinach....
Stąd moje pytanie : co zrobić by jeszcze schudnąć? I to możliwie jak najszybciej. Jeśli ćwiczenia - to jakie? Jeśli jeszcze dieta - to jaka? (chociaż uważam, że moja jest bardzo surowa, jeśli trzeba opiszę ją dokładniej).
Bardzo proszę o pomoc i z góry dziękuję. W końcu kto nie marzy o idealnej sylwetce? :)

Witam :) Mam pytanie do trenera Michała Karmowskiego, czy jest mozliwość uzyskania od niego lub zakupu planu diety redukcyjnej z ćwieczeniami na spalanie tkanki tłuszczowej. ????

Witam. Mam 17 lat, waże 65 kg , mam 1,64 wzrostu. Chciałabym zrzucić na wadze , jaka dieta byłaby dla mnie najlepsza? jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać ? . Dodam , że mam bardzo mał ruchu.. Głównym moim problemem, też jest pozbycie sie cellulitu. Co najlpeiej jeść na śniadanie,obiad i kolację?

po ostatnim filmiku jest pytanie: z jakiego pułapu należałoby rozpocząć redukcje. Obecnie 90kg czyli zapotrzebowanie 3240kcal. Cel 77kg(na tyle oceniam czysta wage) czyli zapotrzebowanie ok.2770kcal. Wiec jeśli bym na początek wystartował z dietą z zapotrzebowaniem dla 77kg to miał bym już na starcie ten pierwszy deficyt kcal? Czy można to tak rozwiązać i ewentualnie później przy stagnacji lekko obcinać wegle? Czy też od tych 2770 trzeba jeszcze zrobić deficyt na start?

Hej, mam mały problem z tym, czy niektóre produkty powinno się uwzględniać w bilansie makro podczas liczenia. Chodzi mi przede wszystkim o otręby (bo podana ilość węglowodanów dotyczy raczej celulozy, która nie jest wchłaniana) i siemię lniane (niemielone, bo wydaje mi się, że przyswajalność tłuszczy z całych nasion jest niewielka). Chciałabym również dowiedzieć się jak sprawa ma się z koncentratami/przecierami pomidorowymi. Świeżych warzyw nie wliczam, wiadomo, ale w tym przypadku ich skoncentrowana ilość daje już sporą porcję węglowodanów. Z góry dzięki za odpowiedź :)

witam mam problem ze zbiciem wagi wzrost 186cm waga 110kg chcial bym zbic wage do 90kg umial by mi pan polecic jakaś dobra diete?.