pytania

Witam, od 2?tygodni jestem na redukcji, widzę już efekty z tym ze najbardziej zależało mi na pozbyciu się brzucha po ciąży a tutaj jest tak, że zaraz jak wstanę jest ok, ale z każdym posiłkiem mam coraz bardziej wyjęty brzuch. Dodam że dla porównania całkiem odstawiłam weglowodany- ale to nie oomiglo

Ciekawy jestem czy np. taka zwykła zupa ogórkowa z warzywami , z ziemniakami zaprawiana jogurtem naturalnym nie zaszkodzi na redukcji ?

Mam 18 lat 188 wzrostu chciałem zbudować fajną sylwetkę pod budowę masy mięśniowej. Jadłem 1000-1500kcl dziennie przez 6 tygodni oczywiście od czasu do czasu zdarzało się podjeść jakiś placek czy coś jakaś impreza ale to było może z max4-5 razy. Dziś dowiedziałem się o takim czymś jak spowolniony metabolizm chciałbym się dowiedzieć jak on się objawia i czy ja mogę zacząć się bać i czy mój metabolizm spowolnił. Niestety nie jestem pewien swojego zapotrzebowania kalorycznego ponieważ różnie liczą kalkulatory ale szacuje na jakieś 3000kcl (jeśli moglibyście podać jakie rzeczywiście mam zapotrzebowanie kaloryczne byłby wdzięczny). Uprawiam sport 4-5 razy w tygodniu przy czym są to treningi FBW. Kardio nie mogę robić od 3 tygodni ponieważ mam skręcony staw skokowy.W ciągu tego czasu zrzuciłem 11kg 96-85 liczę na rzetelną, potwierdzoną odpowiedź z góry dzięki i pozdrawiam.

Proszę o propozycje posiłków potreningowych dla osób z IO.

Witam, robiłam ostatnio krzywą insulinowo-glukozową.
Wyniki glukozy były jak najbardziej w normie jednak wyniki insuliny mnie zaniepokoiły:
Insulina naczczo: 7,9
Insulina po 1h : 25,5
Insulina po 2h: 29,5 - ten wynik mnie niepokoi, ponieważ nie spada insulina tak jak powinna. Czy można tutaj już mówić o insulinooporności? Jaką dietę zastosować, gdy dodatkowo od 4 lat mam niedoczynność tarczycy(euthyrox 37,5 , novothyral 37,5)?

czy zjadanie węglowodanow po wieczornym treningu cardio przynosi on jakiekolwiek rezultaty? czy skoro chce stracic na wadze to znaczna roznica bedzie jesli nie bede jadla weglowodanow po wieczornym cardio?

Czy bułka razowa , pełnoziarnista zapiekana z czosnkiem w piekarniku nie zaszkodzi ? z odrobina masła.

Witam,ktos poleci dobra przedtreningowe?Uzywalem do tej pory stimul8 lecz przestal on na mnie dzialac jak bylo na poczatku przyjmowania

Jestem tutaj nowa,a moja przygoda z odchudzaniem dopiero się zaczyna. Związku z tym chciałabym się zapytać co można jeść przed i po treningu?

Cześć, chciałbym opisać mały problem i czy ktoś mógłbym mi doradzić co robić. W marcu trzymałem głupią diete bo nagle wszedłem na 2000 kcal i do tego cięzko trenowałem by zrzucić wage na zawody mma, w jakoś miesiąc straciłem tej masy ok. 9, 10 kg. Po całej akcji miałem tydzień obżarstwa, jadłem wszystko i w dużych ilościach, później znowu wszedłem na reduckje i tak staram się redukować. Obecnie jem 3500 kcal, ale apetyt ciągle mam duży, nie czuje satysfakcji z jedzenia, mógłbym jeść i jeść mimo fizycznej sytości

Witam. Pytanie dotyczy kwestii redukcji i diety podczas redukcji. Co zrobić żeby bronić się przed spalaniem tkanki mięśniowej podczas redukcji? Czy oprócz zbilansowanej diety można się bronić przed tym zjawiskiem? Czy pomoże podwyższenie zawartości białka kosztem tłuszczu? Jakie jest Pana zdanie na temat spalaczy tłuszczu (fat burner)? Znalazłem opinie że BERRATOR jest dość bezpiecznym dla zdrowia z racji składu wspomagatotem spalania tłuszczu. Mam 185 cm 92 kg zatluszczenie około 30% endomorfik 24 lata. Zaplanowany mam trening cardio 3-4 razy w tygodniu po 40 minut. Trening cardio czy interwał?? Jakie wartości witamin i minerałów są dla mnie optymalne?

Witam mam na Imie Lukasz lat 32 przy wzroscie 172cm. I wadze 100kg. Od Jakiegos czasu sledze panskie wszechstronne dokonania I Musze przyznac ze jestem pod wrazeniem !!! Rozpisalem sobie diete i zaczalem uczeszczac na silownie ale mysle ze dieta jest blednie rozpisana bo efekty sa bardzo malutkie a juz cwicze 1,5 miesiaca , planowalem sie do pana wybrac osobiscie lecz mieszkam w Londynie I nie jest to takie proste. Chcialbym zapytac o panska Pomoc ? Podejmuje probe odchudzania sam juz nie wiem ktory raz I za kazdym razem nic z tego a Bardzo mi zalezy zeby wrocic do normalnego wygladu oraz Samopoczucia oraz dac Przyklad mojej Rodzinie !!!