pytania

Witam, mam 17 lat w styczniu minął rok kadencji na siłowni ... od stycznia na redukcjii i wszedłem na IF . Moje pytanie brzmi czy na IF można i jeśli tak to jak biegać ? Zbliża się wiosna i chcialbym zacząć juz biegać ; )

Witam
Stosuje ifa od niedawna , wszystko jest okej powoli widzę efekty , tylko przy stosowaniu jej mam problem z makroskładnikami a dokładnie z białkiem, staram się jeść produkty bogate w białko takie jak pierś z kurczaka tuńczyk itp . Mam pytanie czy jeżeli nie bede wyrabiał się w mojej normie białka to if bedzie działał ?Czy będą jakieś skutki ?
Pozdrawiam !:)

witam , Jestem na redukcji jem 2900 k cal i chcem przejść na if . Wcześniej też go stosowałem. Ale zawsze okno żywieniowe miałem po treningu i cardio . Teraz trening muszę robić w czasie okna jedzenia . Czy ktoś tak już próbował i czy to się nie kłóci z zasadami if'a? A i jeszcze zamiast cheat meal i cheat day zamierzam stosować reefit day. Ale to dopiero jak zejdę z kaloriami niżej.

Czy w IF jeśli przyjme 8 h jedzenia a 16 niejedzenia, to w jakich godzinach najlepiej te 8 godzin jeść? przed treningiem czy po ? I jakie diety jeszcze polecacie?

czy dieta IF jest zdrowa i czy nie grozi uszczerbkiem na zdrowiu dużym i jakie są plusy i minusy tej diety ,warto stosować ???

Witam. Niebawem kończę masówkę i chciałbym zrzucić trochę zalegającego tłuszczyku. Męczy mnie jednak sposób w jaki miałbym to uczynić. Wiele osób zachwala IF, jak to jest naprawdę oraz z czym to się je?
Dziękuję,

Witam.
Wiem że po treningu trzeba coś zjeść ale nie od razu bo jedzenie hamuje hormon wzrostu wydzielany po treningu. Więc ile po treningu mam zjeść tego banana/porcję ryżu i wypić białko? Drugie pytanie to co sądzicie o IF-ie na masie? Myślałem żeby zrobić sobie IF 7-8h ale żeby jeść tylko do treningu a po treningu już nic żeby nie chamować hormonu wzrostu. Co o tym sądzicie?

Witam mam pare pytan co do IF
1)Polecacie IF? Jak tak to dlaczego
2)Co jest na IF a czego nie jesc
3)Jezeli wstaje ok 6 i mam szkole do ok 16 to jak najlepiej jesc?
4)Czy dobrze zrozumialem ze jak np mam jest 2.5tys kcal i sobie zrobie okienko z jedzeniem 5h to musze zjesc te 2.5tys kcal w te 5h i przez nastepne 19 nic nie jesc?

Witam mam pytanie do Michała Karmowskiego . Panie Michale mam 18 lat 4 lata trenowałem K1 3 razy w tyg plus 2 razy siłownie . Zaprzestałem trenować ze względu na lenistwo .Teraz ważę
86 kg przy wzroscię 180 cm przy tkancę tłuszczowej 23 %. Ogólnie zawsze miałem duzo siły wiecej niż wiekszość moich kolegów . Moje pytanie brzmi czy opłaca się teraz redukować tkankę tłuszczową i schudnąć do 75 Kg czy jeszcze masować i w lutym przejść do redukcji .Pytam sie ponieważ nie zależy mi na suchym mięśniu aż tak bardzo lecz też nie chce być gruby.Lecz nie chce być mały ponieważ po redukcji przy 75 kg będe wyglądał marnie a wiadomo jak się wytne to pożniej suchy miesień będzie się bardzo długo robił nawet przy diecie . Więc czy nie lepiej przytyć do 90 kg już z dietą i dopiero w tedy zredukować ?

Witam jestem w takim punkcie w życiu ze muszę wybrać albo weźmie się za siebie lub poddam .Oczy otwarły mi moje dzieci chce mieć siłę aby móc zapewnić in szczęśliwe dzieciństwo na swierzym powietrzu a nie wymowki taty ze jest zmęczony .od 6 października postanowiłem poszukać metody na poprawienie mojego wyglądu i znalazłem IF .Myślę ze powinno mi pomuc.obecnie jest tak około 135 kilogramów 31 lat 195 wzrostu juz nie wystarcza tłumaczenie a jesteś wysoki to się rozejdzie .jest kilka czynników które mi w tym przeszkodzić pracuje na delegacjach od poniedziałku do soboty także nie dam rade chodzić na siłownię rzadko kiedy mam zakwaterowanie z kuchnią i jest z tego powodu problem z prawidłowym przygotowaniem posiłków .myślałem o ćwiczeniach z własną masą ciała skoro jej już tyle mam ,potem może kettelbell i worek bułgarski cos co mogę zabrać ze sobą rozpisalem się trochę ale sam sobie z tym nie poradze dlatego zwracamy się dowaz o wskawanie mi drogi do lepszego wyglądu pozdrawiam

Witam !
~ Czy będac na diecie IF robienie aerbów po 3 posiłku w oknie okolo godziny 20 ma sens?
Czy lepiej jest zawsze robić trening aero przed oknem?

Witam,
ostatnio zainteresowal mnie sposob jedzenia IF. Jestem na redukcji juz 2 tydzien, efekty widze, diete sam ukladalem z deficytem 300 kcal i doborze odpowiednich makroskladnikow.
Wracajac do tematu. Moj tydzien wyglada tak : poniedzialek 8-9 30 silownia, 18-19 30 krav maga. Wtorek i sroda wolne. Czwartek krav maga 18- 19 30. Piątek i sobota 8 - 9 30 silownia. Niedziela wolna. Czy mogłbyś mi doradzic, kiedy prowadzic okno żywieniowe ? Czy lepszym rozwiazaniem jest przeniesc silownie na godz 20 na wtorek srode i piatek ? tylko wtedy mi pasuje. Jak wtedy z oknem ?
Prosze o opinie :)