pytania

Witam, trenuje od 3 miesięcy, głownie cardio, trening brzucha, abs i nogi (w domu). Mozliwe, ze jestem ektomorfikiem, chociaż się taki nie czuję, po prostu nie moge przytyć (waga waha się od 57-59) 170 cm wzrost, 17 lat

Witam mam takie pytanie a mianowicie Co to jest Pro-Tren jak działa i wgl chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej o tym produkcie dodam że jest z firmy Dragon Nutrition. Może ktoś czytający to pytanie akurat miał do czynienia z Pro-Tren i chciałby się podzielić swoimi rezultatami po cyklu. Pozdrawiam i z góry dziękuję za odpowiedź.

Cześć !
Mam na imię Gabryś i w tym roku skonczylem 16 lat. Chciałem się ciebie zapytac czy rozkładasz diety przez internet i jak to wszystko wygląda.

Witam mam na imię Endrju i mam 18 lat mam 185 cm wzrostu i 75 kg wagi ciała , ale niestety przez mój ospały tryb życia i niezdrowe odżywianie zaniedbałem swoje ciało i potrzębuję drobnej pomocy . O co chodzi ? Chodzi o to czy ktoś by mi mógł wytłumaczyć jak dobrze odżywiać swoje ciało jak dobrze prowadzić dietę i polecić parę innych stronek z których będe mógł czeprać wiedzę o tym pięknym sporcie jakim jest SW :)

co unikać a co jesc często i ile i kiedy jesc

owocowe jogobella danio danonki activia 7 zbóż

Chciałabym sie doradzić odnośnie treningu. Mam 21 lat, chciałabym wreszcie wziąć się za siebie ale nie wiem od czego zacząć...chcę zredukować masę ciała i je wyrzeźbić. Nie potrafie odpowiednio ułożyć diety, mam dni, kiedy zdrowo się odżywiam zwracam uwagę na to co jem, ale niestety później odjadam się i wracam do tego samego punktu,. przez 2 miesiace regularnie ćwicczylam w domu jednak teraz stracilam zapal poniewaz nie zauwazam juz efektow, po prostu "co schudne to przytyję"....nie wiem też czy powinnam zacząć stosować jakieś suplementy i odżywki. Czy mogę liczyc na jakies porady?
Pozdrawiam

Jak myślicie które białko lepsze
Trec Whey 100
czy
Olimp Whey Protein Complex
???

Witam mam problem mam 16 lat i nie mogę przytyć mierze 182 i ważę 65kg i mam tak jakby wklęsłą klatkę przy mostku, chciałbym nabrać masę mięśniową żeby tego nie było widać a potem zrobić rzeźbę. Chciałbym się tego pozbyć ponieważ nie podoba mi się to i koledzy mnie dręczą głupimi pytaniami PROSZĘ O POMOC !!
Z góry dziękuję ! :D 

Witam przedstawiam swoją dietę pod trening ogólnorozwojowy na masę. 18-latek, 183cm i 64kg, duża aktywność fizyczna.

I Śniadanie: Kasza manna 100g, jogurt zbożowy 300g
II Śniadanie: Parówki drobiowe 150g LUB Twaróg chudy 100g, bułka pełnoziarnista 50g, banan 180g
I Obiad: Rosół 300g, bułka pełnoziarnista 50g
II Obiad: Panierowana pierś z kurczaka 150g, ziemniaki gotowane z solą 100g, surówka z białej kapusty 50g
Podwieczorek: Kasza manna 100g, jogurt zbożowy 300g, banan 180g
Kolacja: KOKTAJL: Mleko 2% 250g, banan 180g, płatki owsiane 50g, rodzynki 25g

Ogółem 3250 kcal, 110g białko, 500g węgle, 85g tłuszcze przy zapotrzebowaniu dobowym 3000 kcal. Nie jestem pewien odpowiedniego rozkładu białka,tłuszczów i węgli. Plan ułożyłem samodzielnie i oczekuję poprawek/sugestii, jeśli są konieczne. Pozdrawiam

Zacznę od tego, że mój staż treningowy to około 4 lata. Ćwiczę 3 razy w tyg. na siłownii a od stycznia dochodzi mi 2 razy w tyg kickboxing. Moja waga to 74 kg i jako priorytet stawiam sobie zwiększenie masy mięśniowej i kondycji.
Jeśli chodzi o dietę to 5-6 zbilansowanych posiłków.

Obecnie posiadam białko hi-teca Whey C-6, jabłczan kreatyny TCM od Olimpa.
Zastanawiam się nad zakupem białka Treca Whey 100 lub ponownie Hi-tec'a C-6. Które według Was jest bardziej odpowiednie dla mnie? Wiem ogólnie, że C-6 posiada więcej BCAA, ale chciałbym zasięgnąć Waszej opinii. A jeśli Whey 100 to czy dokupić osobno BCAA (jakie polecacie?)
Druga sprawa to witaminy-- Olimp Vita-Min Multiple Sport 60kaps. lub Trec Nutrition Multi Pack 36 - 240 tablets. Które polecacie?
I trzecia sprawa to przedtreningówka S.A.W., gdyż od pewnego czasu brakuje mi siły na trening. Dodam, że ćwiczę w godzinach popołudniowych około godz. 19. Warto brać czy odradzacie, a może polecacie jakąś lżejszą od zaproponwanej przeze mnie? Czy są jakieś skutki uboczne?
Z góry dziękuję za odpowiedzi :)

Witam, Piszę do państwa ponieważ mam problem z ułożeniem diety na masę. Mam 180cm wzrostu i 70kg, chciałbym przybrać na czystej masie mięśniowej. Wiem, że dieta musi mieć dodatni bilans kaloryczny lecz mam problem z dobrym komponowaniem posiłków, czy udać się z tym problemem do dietetyczki aby ułożyła mi rozpiskę posiłków? Pozdrawiam