pytania

Witam,

Od jakiegos czasu tata mnie strasznie napierdala. Pije alkohol I potem sie jebie do wszystkich jak pojebany. Na poczatku lal tylko matke to myslalem chuj tam farta mam ale ostatnio mamie tak najebal ze trafila do szpitala no I pije I kurwa matki nie ma to napierdala mnie.
Ogladalem walki Tajsona I Pakiao I cos tam probowalem mu oddac ale ogole zawsze straszna ciota bylem I chyba nic z tego.

zastanawialem sie czy nie wzorowac sie na popku I nie wypierdolic sie o wlasne nogi I odklepac. Tu pojawia sie pytanie - czy on to zaakceptuje? Bil Was stary tez? Jakie macie wrazenia?

Dziekuje I pozdrawiam,

Tomek

Witam, jestem endomorfikiem i od miesiąca trenuje sztuki walk, przed tym ćwiczyłem kalistenikę i trzymałem BTW na poziomie 30% 35% 35% przy czym rotowałem węglowodany i tłuszcz w zależności od dni treningowych. Ćwiczyłem w pon wt czw pt, teraz trenuje w pon muay thai we wtorek bjj (trening jest mniej intensywny) w srode mma, czwartek bjj, a w piątek sparingi. Ważę 63kg i chciałbym utrzymać tę wagę i poziom tkanki tłuszczowej. Pozdrawiam ;d

Cześć!
Piszę do ciebie ponieważ posiadam trudny do rozwikłania dla mnie problem. W tym roku zachorowałam na zaburzenia odżywiania, po wielu miesiącach męczarni samej z sobą, powoli odzyskuje równowagę. od lutegotego roku zaczęłam odżywiać sie normalnie, jednak z efektów ubocznych wciąż pozostał u mnie zanik miesiączki. Uwielbiam ćwiczyć na siłowni i nie wyobrażam sobie życia bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej, jednak po konsultacji z dietetykiem zalecił mi on rezygnacje z siłowni na przynajmniej miesiąc. Chciałam się zapytać, czy jest to konieczne w moim przypadku? Czuje się kompletnie zagubiona ... Czy jest możliwość ćwiczeń na siłowni ale stosując po prostu większą kaloryczność żywieniową? Obecnie waże 47 kg przy wzroście 162 i spożywam śrendio około 1800 kcal dziennie. Czy możliwe jest dostowanie sobie kaloryczności która umożliwilaby mi dalsze ćwiczenie na siłowni, ale także przyczyniała by się do powolnego wzrostu masy ciała. Docelowa waga o której myśle wynosiłaby około 50 kg.
Pozdrawiam i mam nadzieje, że zrozumiesz mój problem.

Witam.
Mam problem z określeniem czy na brzuchu mam nadmiar skóry czy po prostu jest to tłuszcz , ciekaw jestem jak to rozróżnić .
Przez ostatnie około 6-8 miesięcy schudłem około 25kg .

Witam
Moje pytanie dotyczy rozplanowania treningu fizycznego u fightera amatora.
Mówi się że zawodowcy rozpoczynają przygotowania na 3 miesiące przed walką i dzielą ten czas na budowę siły statycznej, później na eksplozywność/dynamikę, następnie wytrzymałość i kondycję. Jak to jednak rozłożyć w czasie u amatora przy kilku startach w roku co kilka miesięcy,
jaki wybrać trening na siłowni, poprawiać wszystko na raz czy skrócić te cykle zachowując podział na etapy?

Witam.

Mam problem z "wylewającymi" się biodrami. Zauważyłem że jak robie interwały, czy ćwiczę siłowo czy nawet gram w kosza to w większości ciało jest rozgrzane a biodra zimne jak lód. postanowiłem kupić trec slimming belt żeby. rozgrzać tą część z zewnątrz i zmniejszyć je troche Moje pytanie jak go nosić i kiedy nosić żeby efekty były jak najlepsze?

Pozdrawiam

Witam,Mam pytanie ponieważ ostatnio zrobiłem badania na cukier i wszyło że mam hipoglikemie .Chce zbudować mase mieśniową ale nwm jakie produkty spozywac by nie dochodziło do spadków cukru .Licze na kilka zasad jak postepowac oraz jak diete dobrać
Pozdrawiam ;)))

Witam pytanie dotyczy sciegna achillesa. jestem kucharzem mam 25 lat pracuje 10-16 godzin dziennie (na stojaco nikt nie mowil ze to latwy zawod) codziennie jak wstaje probuje zrobic krok czuje jakby moj achilles w lewej nodze byl rozrywany co nie daje mi chodzic przez parenascie minut do puki tego nie rozchodze, czasem w pracy jak stoje za dlugo w miejscu to tez mnie to lapie. W czym problem jak sie go pozbyc jak zapobiegac pozdrawiam. Marcin

Witam,

Duża ilość filmów podaje informację o niedostępności - dlaczego?
Pracuję na iMacPro.
Z góry dziękuj za info.

Pozdrawiam

Chciałabym zacząć współpracę z trenerem personalnym online, aczkolwiek nie mam pojęcia w jaki sposób napisać e-mail, oraz co powinno się w nim znaleźć, poniewaz jestem osobą początkującą, prosze o pomoc :(

Witam.
Ćwiczę 6 dni w tygodniu mniej więcej w takim planie:
Poniedziałek: siłownia
Wtorek: bieganie
Środa: siłownia
Czwartek: bieganie
Piątek: siłownia
Sobota: bieganie
Na siłowni robię treningi ogólno-rozwojowe mniej więcej obciążeniem około 60-70% maksymalnego obciążenia.
W dni biegowe przebiegam 5 km (około 30 minut, chcę zwiększać powoli dystans aż do 10 km, ale to plan na kilka miesięcy wprzód)
Dodam, że zdarzają mi się tygodnie, gdzie nie wykonuje planu w 100% (wyjazdy, nadgodziny w pracy i inne sprawy które można by podpiąć do kategorii życie codzienne). Jak dotąd jadę w ten sposób jakieś 3 miesiące i jest ok, lecz zastanawiam się, czy taki plan nie jest zbyt wyczerpujący dla organizmu i czy nie obudzę się za kolejne 3 miesiące całkiem wypruty?

Od wakacji nie mogę ćwiczyć, ponieważ złamałem kość łódeczkowatą ręki, będzie potrzebna operacja a potem rehabilitacja, wyklucza mnie to z treningów na przynajmniej pół roku. Bardzo brakuje mi treningów na siłowni oraz gry ze znajomymi w koszykówkę lub piłkę nożną. Zauważyłem również u siebie wzrost wagi. Jak mam sobie poradzić z tak długą kontuzją? Szczególnie psychicznie.