pytania

Dzień dobry,

mam pytanie odnośnie tzw drugiego podbródka. Czy są jakieś ćwiczenia, zachowania - cokolwiek co może pomóc pozbyć się drugiego podbródka u mężczyzny? Czy tak samo i takie same ćwiczenia są dla kobiet?

Pozdro!

Od jakiegos czasu zaczołem robic pompki bo usłyszałem ze sie chudnie ale nie wiem czy to prawda mam 15 lat i nie wiem czy aby napewno zgubie tłuszcz z brzucha.

Jestem zwykłym Kowalskim pracującym na codzień w systemie trzyzmianowym. Mam nadwage za co w głównej mierze odpowiada mój brzuch którego chciałbym sie pozbyć.

Ćwiczę drugi rok, lecz niezbyt profesjonalnie. Domowa siłownia, mało sprzętu, mała różnorodność ćwiczeń i tak dalej.. Mieszkam na wsi, lubię tłusto zjeść, choć po mnie nie widać, bo jestem ektomorfikiem :). Słabo na mnie tłuszcz działa, mam bardzo szybką przemianę materii. Przytyć dla mnie to jest wyzwanie.. Nie stosuje diety, nie liczę kalorii. Potrafię jeść bez opamiętania, może i to gó**o efektu mi da, ale jem dużo białka. Jem i ćwiczę, już jakieś 3-4kg od świąt nabrałem.
Chciałbym zacząć robić to profesjonalnie, ułożyć sobie dietę jakąś, wyliczyć kalorie , makroskładniki, dobrać jakąś suplementacje. Nie wiem od czego zacząć.. Czy bym musiał iść do jakiś lekarzy, by mogli jakoś jawnie określić, jak moja dieta ma wyglądać? Martwi mnie moja szybka przemiana materii, nietolerancja tłuszczu, szybko się męczę, zazwyczaj po 45 minutach treningu już odczuwam zmęczenie..

Piszę teraz, bo chciałbym się jeszcze pobawić w masę gdzieś do marca-kwietania, bo sądząc po mojej przemianie materii nie potrzeba mi dużo, by móc się zredukować na lato :P

Chciałbym to jakoś pogodzić ze szkołą, domem, lekcjami itp. Nie mam odpowiednich warunków, a do marudzenia babci i mamusi na temat mojego jedzenia to przywyknę ;). Nie mam wyciągu na swojej siłowni, więc już w miarę znalazłem sporo zamienników.

Jak powoli zacząć stosować dietę, żeby się szybko nie znudziła? W jaki sposób odkryć, które ćwiczenie najmocniej oddziałuje na daną partię? Lepiej udać się do dietetyka od siłowni i z nim skonsultować wszystko, czy samemu wyliczyć wszystko? Jakie najlepiej dobrać suplementy, by najefektywniej zbudować masę? Jaki trening wybrać? Mam dobierać trening sam, czy konsultować z trenerem?

Mieszkam daleko od miasta, nie mam możliwości do większej siłowni z lepszymi sprzętami.

Za wszelką pomoc i za tego "kopa" na start bardzo dziękuje.

Witam od niedawna zacząłem chodzić na siłownię, zastanawiam się nad suplementacją. Mam 17 lat 185cm i 75 kg staram się jeść dużo produktów zawierających białko . Co możecie mi doradzić i w jakich ilościach

Witam. Chcialbym sie dowiedziec gdzie i jakie kursy dokladnie zrobic aby moc pracowac z ludzmi, uczyc ich i pracowac na silowni. Oczywiscie wiem ze doswiadczenie lapie sie z czasem ale chodzi mi o takie podstawy co mnie i zrobic aby moc podjac rpace w silowni jako instruktor.

Witam mam 18 lat waże 55 kg mam 170 cm wzrostu od jakiegoś czasu obserwuje wasz kanał i chciałbym przybrać na masie. Moje pytanie jest więc takie czy gdy jem naprawdę dużo nawet simieciowego jedzenia i nie mogę przybliżyć na wadze jest sens brać się za ćwiczenia i dietę jesili tak to prosił bym o rozpisanie w miarę prostej diety dodam jeszcze reż jestem chętny braci odżywki białko i kreatyne w miare nie za drogą jeśli to pomoże moja grupa krwi to arh+

Jaki jabłczan kreatyny polecacie do 60 zł

Witam,
Wiele dobrego słyszałem o stosowaniu suplementów z probiotykami, według wielu badań pomagają one łagodzić objawy zespołu jelita wrażliwego. Na rynku jest obecnie wiele różnych suplementów, które zawierają rozmaite szczepy bakterii, ciekaw jestem jakie szczepy mogą pomóc przy IBS.

Z góry dziękuję za pomoc

Polecacie ten Mono czy jest coś lepszego za tą cenę ?

Witam, od 2lat trenuje wszystko idzie w dobra stronę ale wydaje mi się, że pośladki są już za duże. Nogi ćwiczę 2razy w tygodniu, jeszcze brakuje mi dużo masy do ładnej sylwetki. Czy da się jakoś zrobić by zaprzestać rozbudowywaniy pośladków, lub jakieś ćwiczenia redukcyjne.

Witam jestem początkującym który nie wie jak dobrać do siebie dietę oraz supple pod masę oraz siłe. Trening jest ogólny chce zdobycz siły wszędzie szczególnie w klacie i ramionach. Siła uderzenie być większa niż teraz mam iż chce się zapisać na boks.
Dziękuję wszystkim za odpowiedzi

Waga: 70KG
Wzrost 170cm
Budowa ciała: Jabłko