pytania

Witajcie mam problem .Po drodze mam jeszcze urodziny i sylwester oraz swięta .Problem polega na tym czy mogę pić alkohol stosując bcca z glutaminą ,kreatynę monohudrant i białko wpc 80?Pomoże ktoś mi w rozplanowaniu stosowania tych odżywek co rano,przed , po trenigu i przed snem .Pozdrawiam

Jak długo można brać arginine. Biorę arginine od miesiąca w dawce 6g na dobę

Witam! Ostatnio spoglądając na swoją sylwetkę w lustrze dostrzegłem niesymetryczność mięśni pleców,a dokładniej mięsień najszerszy grzbietu z lewej strony jest większy (całe życie wykonywałem pracę lewą ręką czy nogą) W jaki sposób mógłbym wyrównać symetrię mojej sylwetki?
Pozdrawiam!

Siema. Otóż mam takie oto pytanie. Ogólnie jestem piłkarzem, 2 razy w tygodniu mam trening w klubie ale dla poprawy swojej sylwetki zacząłem ćwiczyć w domu. Mój plan treningowy wygląda następująco:
- Poniedziałek (Trening w klubie)
- Wtorek (wolne)
- Środa (Trening w klubie)
- Czwartek (klatka piersiowa)
- Piątek (Ćwiczenia na nogi)
- Sobota (Ćwiczenia na plecy i ręce czyli biceps itp..)
- Niedziela (Mięśnie brzucha)
Wszystkie ćwiczenia są wykonywane bez sprzętu.

Mam pytanie, czy taki plan treningowy jest dobry? Czy trzeba coś zmienić? Jeśli tak to czy mógł by mi ktoś pomóc? Z góry dzięki :)

Witam! Od 7 lat gram w klubie w pilke reczna. Jestem znakomicie wyszkolony technicznie bez problemu znajduje miejsce do rzutu ale jeśli już go znajdę jest problem mam zbyt mało siły aby strzelić z dalszej odległości. Mam pytanie jakie ćwiczenia wykonywać i na jaka partie mięśni aby zwiększyć siłę rzutu? Z góry dzięki.

Zastanawiam się ile kcal spalam podczas całego treningu. Areoby prosta sprawa - najczęściej robię bieżnie więc spalone kcal są pokazane, joga moja działka więc mniej więcej jestem w stanie sobie to obliczyć, a jak wygląda to w przypadku treningu siłowego, jak mniej więcej można się zorientować ile kcal zostało spalonych??

Witam Serdecznie.

Mam kompleks pupy. Kiedyś miałam fajny duży odstajacy tyłek, który był stworzony bardziej z tłuszczu, a nie z mięśni.., ale był fajny. Zaczelam robić przysiady.., biegalam.. i schudlam co spowodowalo, że pupa mi się zmniejszyła i splaszczyla... :/:( . Nie mam wąskich bioder, matka natura obdarzyła mnie typowa kobieca figura.. Przeczytalam sporo artykulow zagranicznych i obejrzalam duzo filmow, i niby pomogly by przysiady z obciazeniem, ale jestem też w 3 MSC ciąży, i nie mogę sobie pozwolić na takie ćwiczenia.. Czy jest w ogóle możliwe aby tyłek wrócił do tamtego krztaltu poprzez jakies ćwiczenia ? Chce ćwiczyć ! Zrobię wszystko by mieć duże, odstające posladki. Ale boje sie tych przysiadow, ze bardziej schudne.. Czy w ogóle każda kobieta może takie sobie wyrobić ? Czy zostały już implanty, których nie chce... ? Tutaj chcialabym, żeby Pan mnie dobrze zrozumiał i dolaczam link.. Tu jest dziewczyna, która ma właśnie takie posladki. https://youtu.be/KN8bKlprQ1c. Proszę o pomoc...

Pozdrawiam, Ania

Witam, Jakie suplementy powinien zażywać piłkarz (piłka nożna) w okresie przygotowawczym oraz poza nim. Trenuję intensywnie oprócz treningów piłkarskich takżę siłownia itd. po 3-5 h dziennie. Z góry dziękuję z odpowiedź :)

Witam! Od jakiegoś czasu po treningu czuję mega zmęczenie i praktycznie od razu zasypiam nie mając siły na nic więcej :) W sumie moge to sobie tłumaczyć tym, że trening był dobry, ale czy polecacie jakies suple, które pomogą lub w jakimś stopniu zniweluja zmęczenie po treningu ? Obecnie jestem na redukcji i podczas treningu spożywam BCAA.

Jak wiemy płaskostopie to dziś powszechny problem zwłaszcza wśród młodzieży, choć często niezauważany, w zestawie ćwiczeń redukujących płaskostopie można znaleźć wspięcia na palce, ćwiczę na siłowni ( wykonuje wspięcia na palce ze sztangą na plecach) Moje pytanie brzmi: dodatkowy ciężar w moim przypadku gdy ćwicze na siłowy pomoże wyleczyć to schorzenie czy ciężar nie ma tutaj nic do rzeczy?

Witam mam 26 lat wzrost 185 i waże 67kg.Mam szybką przemianę materii i nie mogę przytyć a chciałbym zacząć przygode z siłownią suplementacją i dietą i zblizyc sie do wago 80kg ponieważ naprawde jestem szczupły:( Jakie suplementy będą dla mnie najlepsze ? Proszę o odp Pozdrawiam