pytania
Witam,
Czy ANIMAL CUTS jest bezpiecznym suplementem dla kobiet? Czy tylko jest przeznaczony do stosowania przez mężczyzn?
Witam. Miałem przerwę od siłowni 5 lat , wcześniej ćwiczyłem 2 lata. Od tygodnia rozpocząłem delikatny trening i zauważyłem że strzelają mi stawy (bez boleśnie) w barkach. Tak samo jak przy rozgrzewaniu jak i w podnoszeniu ciężarów. Proszę o jakąś poradę w tej sprawie. Czy może jakiś suplement na regeneracje stawów ? Jeśli tak to jaki? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam jestem w trakcie budowania masy mięśniowej proszę o rade jakie suplementy mogą mi pomoc w przyroście masy mięśniowej wzrost 180 waga 91 pracuje fizycznie na 3 zmiany także dużo kalorii spalam podczas codziennego wysiłku silownia 3 razy w tygodniu POZDRAWIAN MARIUSZ
Czesc
Kiedy przejść z masy na redukcje ,wskazówki ,rady czy to zależy od dowolnego wyboru czy są jakieś standardowe okresy czasu robienia masy np 3 mieosaxe masy 3 rredukcji itd
Cześć mam pytanie odnośnie treningu i diety jaką stosować. Ważę 75 kg przy wzroście 177 cm i chciałbym wyrzeźbić sylwetkę a nie wiem czy stosować dietę na redukcję poziom tkanki tłuszczowej mam jakoś 12-13%
Witam
Panowie obecnie jestem na redukcji i zacznę brać kreatyne + bcaa+ białko. Zamierzam brać w/w suple tylko okolotreningowo powiedzcie czy poniższy sposób jest dobry:
30 minut przed treningiem siłowym 5g kreatyny , następnie w trakcie treningu silowego pije 1,5 l wody w której jest rozpuszczone bcaa w ilości około 10g. Kończę trening siłowy i biorę dawkę kkreatyny rozpuszczonej w wodzie w której jest wczesniej rozpuscilem bcaa, po tym od razu biorę bialeczko rozpuszczone w mleku. Następnie robię aeroby podczas których dopinania resztki wody w której jest bcaa. Bezpośrednio po stronach nie biorę nic tylko jem po około 15-30 minutach posiłek potreningowy.
Co sądzicie o powyższym sposobie suplementacji czy cos byście zmienili ?
Co sądzicie o dodaniu do białka trochę tłuszczu w postaci masła orzechowego własnej roboty ??
Witam Pana . Mam pytanie odnośnie redukcji. Jestem na redukcji od 1,5 miesiąca , spożywam dziennie ok 2200 kcal , ważąc 77,8 KG przy wzroście 170 cm , trenuje na siłowni na wolnych ciężarach po czym biegam 30-60 minut , później na wieczór jeszcze rower z 1,5-2 godziny , zażywam do tego ClenBurexin + HMB i mam problem z pozbyciem się zbędnej tkanki tłuszczowej , waga się nie zmieniła od czasu przejścia na redukcje. Co robię źle ?
dzień dobry panie michale mam na imię daniel chodzę już półtora roku na siłownie chciałbym się dowiedzieć jaki brać odżywki na masę mięśniową przez 3 miesiące brałem HMB i HGH . i jak najlepiej ustalić plan treningowy. z góry dziękuje
Hej, mam 170cm wzrostu i ważę 60kg (zaczynałem z sylwetka ektomorfika ale i tak miałem tendencje do zatłuszczania się) .Ile powinienem tyć na masie żeby przeprowadzić czystą masówkę?
Mam pytanie odnośnie sposobu jej układania, tzn czy mogę zrobić tak, że obliczam dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, z tego wyliczam ile kcal ( bądź gram ) węgli dobowo potrzebuje, następnie mnoże przez 7 ( dni tygodnia ) i to by było moje tygodniowe zapotrzebowanie na węgle. Teraz zrobiłbym 2 dni dużo węgli, 2 dni średnio węgli i 3 dni mało/zero węgli i podzielić to np w sposób że w 2 dni z dużą ilością węgli zjem 50% tygodniowego zapotrzebowania, 2 dni ze średnią zjem 30% tygodniowego zapotrzebowania , a w 3 dni z małą/zerową ilością 20%. Zależy mi głównie na robieniu suchej masy, ktoś stosował coś podobnego, jakieś uwagi odnośnie planu?
Niestety mając dietę zdarza mi się jeść słodycze, ciężko jest mi jest się powstrzymać. A może czasami można zjeść sobie trochę czekolady?
Jaką odżywkę polecacie na budowanie masy?
