pytania

Siema! Kiedy i ile najlepiej przyjmować białko? Oraz po jakim czasie od rozpoczęcia diety i treningu na masę powinno się zacząć przyjmować białko lub inne suplementy ?

czy pas neoprenowy daje efekt w spalaniu tkanki tłuszczowej ?

Witam, wyjezdzam na pare dni na wakacje, gdzie nie bede miec dostepu do aneksu kuchennego. Jak utrzymac bilans kaloryczny co wtedy jesc? czy te pare dni bez silowni dobrze wplynie na mnie? jakie cwiczenia polecanie w tym czasie bez dostepu na silownie

Witam Panie Michale, za niecały miesiąc urodzę córeczkę, z racji takiej że przed ciążą moje ciało było bardzo wysportowane, w bardzo dobrej kondycji przez systematyczne treningi, chciałabym, aby po ciąży wyglądało JESZCZE LEPIEJ! Moje pytanie brzmi, JAK ZACZĄC SIE ODZYWIAC, ZEBY NIE STRACIC POKARMU ALE ZEBY MOJ ORGANIZM ZACZAL PRACOWAC TAK JAK PRZED CIAZA, PRZYGOTOWUJAC MNIE TYM DO POWROTU DO TRENINGOW. JAKICH SUPLEMENTÓW UŻYWAC?
Zaznacze ze trenowalam do 7 miesiaca ciązy, a diety nie trzymam od grudnia.
Czekam na odpowiedź,
Pozdrawiam!

Witam!
Mam 16 lat, ważę 65 kg i jestem ekto. Chodzę na siłownie już ok. miesiąca i trzymam się diety na masę w rzecz przekonania : ,,Jedz co chcesz, wyglądaj jak chcesz" (ale bez przesady takich jak: fast-foody, itd). I tutaj kieruję swoje pytanie. Od kiedy zacząć suplementację i czy w ogóle jakąś? Trochę nie wyrabiam się z białkiem i węglowodanami. Wiadomo trudno jest jeszcze coś w siebie ,,wepchnąć'' po 5-6 posiłkach dziennie (3500kcl).
Czekam niecierpliwie na odpowiedź i pozdrawiam :)

Witam .

na silownie chodze od 3 miesiecy . Staram sie systematycznie cwiczyc 5 dni w tygodniu . Biore do tego kreatyne olimp kaps 1250 . 5 mg przed treningiem i wlasnie mi sie skonczyly . Dodam ze waze 82 kg na 178 cm i nie mma pojecia czy dobrze dawkuje . Zazywam ją od 4 tygodni procz dni nietreningowych . Zastanawiam sie teraz nad kupnem kreatyny w proszku i chcialbym sie dowiedziec co wybrac kreatyne mono czy jablczan . Jaka jest w nich roznica i mozliwe efekty. Diety poki co nie stosuje jedynie jem duzo ryzu z piersia kurczaka :)

Witam serdecznie. Co lepiej stosować po treningu odżywkę białkową (WHEY 100) czy może odżywkę białkowo-węglowodanową (MASS XXL).

Mass xxl: http://www.trec.pl/mass-xxl-2000g.html
Whey 100: http://www.trec.pl/whey-100-600g-1584.html

Witam,
mam pewien problem jakim jest trzymanie dużej ilości wody w organizmie. Od razu powiem, że mam 21 lat, 173 cm wzrostu i ważę 69 kg. Od początku maja trenuję regularnie na siłowni, obecnie są to 4 treningi siłowe, 5 sesji aerobowych/interwałowych i dodatkowo raz w tygodniu chodzę na trx. Mam rozpisany plan żywieniowy i treningowy , których się trzymam. Jednam mimo wszelkich starań utrata tkanki tłuszczowej jest bardzo mała. Widzę po swoim ciele, że trzymam bardzo duże ilości wody, mam dużo cellulitu z tym związanego. Muszę powiedzieć, że mam niedoczynność tarczycy, na którą przyjmuję leki i od ponad 4 lat przyjmuję antykoncepcję hormonalną. Wiem, że to ostatnie może przyczyniać się do trzymania wody, jednak chciałabym wiedzieć jak mogę z tym walczyć. Staram się pić 1.5-2 litry wody dziennie, jednak zawsze mało piłam i jest to dla mnie trochę problematyczne, ponad to mam mało ( a przynajmniej tak mi się wydaje ) nabiału w diecie ( 250g serka wiejskiego dziennie ). Na siłowni daje z siebie maksimum, czuję wzrost siły w związku z czym często zwiększam ciężary, aby zawsze trening był wykonany na 100% jednak zmiany w wyglądzie są na prawdę znikome. Jaka może być przyczyna tak wolnego progresu ? I czy są jakieś sposoby na pozbycie się nadmiaru wody z organizmu ? Byłabym wdzięczna za pomoc.
Pozdrawiam ! :)

Witam serdecznie. Mam do was kilka pytań odnośnie suplementów.

Jak dawkodać suplement MASS XXL jeżeli chcę go przyjmować w formie potreningówki. Ile przyjąć gram tuż po treningu? Dodam, że jestem ekto, zależy mi na przybieraniu na wadzę + kilka danych: wiek 15lat, wzrost 177cm, waga 62kg, niski procent tkanki tłuszczowej.
LINK DO PRODUKTU: http://www.trec.pl/mass-xxl-3000g-worek.html

Szukam również suplementu, który zadba o moje stawy, ścięgna itp. Co polecacie oraz jak to dawkować w moim wieku (zgodnie z zaleceniami producenta?)? Dodam, że preferowałbym suplement w formie sproszkowanej, ponieważ mam problem z połykaniem większych tabletek.

Z góry dziękuje za odpowiedź.

Witam serdecznie. Panie Michale mam dwa poważne problemy pierwszym jest moja waga przy wzroście 181 cm ważę 120 kg to jest pomniejszy problem gdyż oglądam pana filmy i wiem jak z tym walczyć, ale tej nadwadze towarzyszą rozległe rozstępy zwłaszcza na brzuchu wg mnie sytuacja z nimi jest bardzo poważna, bo po obu stronach pępka są place blizn wielkości dłoni :( rozstępy występują także pod pachami na bokach proszę o rade co z tym zrobić gdyż jest to dla mnie bardzo duży problem estetyczny. Dodam że rozstępy są koloru czerwonego gdyż czytałem że to ma znaczenie. Z góry dziękuję za odpowiedź

Jakie suplementy są polecane dla początkujących?

Witam
Mam na imię Dawid lat 19, 187cm wzrostu,71kg wagi
Choruje na kłębuszkowe zapalenie nerek, i mam białkomocz z rzędu utraty w tej chwili 1g przez 24h, na początku maja było 0,36(a próg to 0,05-0,08)
Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Nie wiem ile muszę przyjmować białka żeby mi nie zaszkodziło ale wystarczająco dużo aby mięśnie mogły rosnąć. Czy w ogóle przy moim stanie zdrowia będzie możliwość budowania masy mięśniowej? I czy jakbym zaczął ćwiczyć, i nie dostarczał bym odpowiedniej ilości białka to mięśnie zaczeły by maleć zamiast rosnąć? Bardzo prosił bym o udzielenie mi w tej sprawie informacji .