pytania

Witam,
Na siłownie uczęszczam od 6 miesięcy i postanowiłem zainwestować teraz w jakieś suplementy. Od dwóch miesięcy utrzymuję odpowiednią dietę. Czy na początek "przygody" z suplementami lepiej jest brać białko czy kreatynę? A może jeszcze co innego? Dodam, że moim celem jest nabranie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Pozdrawiam

Witam trenuje od 9 miesięcy na redukcji dodam że mam 16 lat i trzymam kalorie teraz około 1800kcal i teraz każdy mi mówi bym przeszedł na tzw mase gdy ja wiem że mam około 20% tkanki tłuszczowej sprawdzałem u dietetyka i wiem że to jest za dużo by myśleć o bilansie dodatnim kalorii . Moim celem na teraz jest wyrzeźbienie przy jednoczesnej zrzucaniu tkanki tłuszczowej i moje pytanie czy to jest możliwe bądz zdrowe bo znajomi mówią że nie dam rady wyrzeźbić swojej sylwetki przy deficycie >?

Witam ;) Przyjmuje kreatynę około-treningowo w dni treningowe, chciał bym dołączyć jeszcze do tego białko i glutaminę. Czy ktoś może doradzić mi jak przyjmować te suple kiedy biorę również kreatynę? Czy przyjmować je również około-treningowo czy może w innych porach?

Mam 187
Ok 60-63 kg
Chciałbym sobie ułożyć dietę na masę ale nie wiem jak to zacząć juz czytałem ze makarony ryż kasza itp itp ale to i jak dokładnie czy ktos by mi pomógł w tym albo ułożył dietę na masę mięśniową
Do tego mam odrzywki
Kreatyne węglowodany biało 90 % bcaa

Witam, trenuje na siłowni od paru miesięcy. Moim celem jest zrzucenie paru zbednych kilogramów z brzucha ale i także chcę ciągle rozbudowywać górę dlatego ćwicze też siłowo. Czy te dwie rzeczy moga iść razem w parze? Mój tydzień wygląda tak że poniedziałek - idę na siłownie + po nim 30 min aerobów // wtorek -- na czczo 40 min aerobów

Siemanko, jak w temacie.. Wie ktoś jaka jest cena treningu personalnego i doractwie ws diety i suplementacji przez Michala K. ? Szukam, szukam w googl'ach i nie mogę się doszukać, z góry dzięki za pomoc ! :)

Witam chciałbym się dowiedzieć jaki byłby najlepszy spalacz tłuszczu żeby go łączyć z różnymi suplementami i treningiem na siłowni aby były dobre efekty

Czy moze mi ktos pomoc z ułozeniem dety ?

Witam pana/panią na imie mam Karol mam 15 lat i od maja 2014 zacząłem trenować :siłowna 2x w tygodniu i zrobiłem sobie mini siłownie na ogrodzie, od 0 przez całe wakacje trenowałem obecnie dam radę zrobić 6 podciągnięć i 23 pompki,więc moje pytanie brzmi co mam robić aby schudnąć przed wakacjami ważyłem 80 kg (tak wiem nadwaga :/) a po wakacjach waże 80.1 noż coś tu nie gra ja chcę schudnąć i nie wiem co wybrać areoby czy co nie wiem jak to się nazywa ale chcę schudnąć i przybyć z mięśniami
więc jaką mam mieć diete i jak trenować

Witam drga mi prawa strona brzucha co to może być ?? nicm nie nie boli tylko takie dziwne drganie

Witam
Mam takie pytanko-rozmawiałem niedawno z kolegą nt przejścia z redukcji na masę i powiedział mi że przy moim bf na poziomie 14% powinienem jeszcze zredukować tak do 8-10% i dopiero wtedy masować.Od grudnia zacząłem przygodę z bodybuildingiem,mam 36 lat, 183 cm,85 kg (było 105kg)i w pasie 84(było 102cm)Opisując moją sylwetkę to mam już skośne brzucha dość widoczne.Więc przechodząc do meritum-redukować jeszcze czy spokojnie masować?


Pozdro Robert