pytania
Ćwiczę na siłowni od dwóch miesięcy . Od urodzenia mam problem z klatką piersiową . Czy jest możliwość żeby ją wytrenować ? Mam tez inne pytania . Ale to może potem .
P.S. Wysłałem panu też maila z filmem na michok13@wp.pl . Jak coś to gdzie mogę pisać maile ?
Witam, przeleciałem parę dyskusji na różnych forach i dowiedziałem się, że przy robieniu tzw. `masy` najlepsze są powtórzenia 12-8. Czy robiąc przykładowo klatkę na sztandze 15,12,10,8,6 a potem sztangielki 12,10,10,8 bedą to dobre serie przy robieniu masy?. Oczywiscie wiem ,że za robienie masy odpowiada w 70% dieta ale oczywiście trening jest równie ważny przy robieniu masy mięśniowej.
Czy takie połączenie jest również dobre?.
Pon: Klatka + biceps ( po 3 ćwiczenia na klatke i 3 na biceps)
Śr: Barki + triceps ( tak samo jak wyżej)
Ptk: Plecy + tył barków + kaptury
Sob: nogi
Z góry dziękuję i pozdrawiam : )
Jaki plan ćwiczeń jest najlepszy dla początkujących ?
Potrzebuje ćwiczenia na dolne partie mięśni brzucha.
Witam, mój plan treningowy to: klatka bic , plecy tric , barki , nogi. I moje pytanie brzmi: Czy mogę połączyć biceps z barkami a triceps z nogami?. CHodzi tu o to że robie te ćwiczenia w takie dni jak: Pon, Śr, Ptk , Sob. I niestety mając szkołę nie dam rady w pon robić klatki z bickiem ( za długo to trwa ) a moja siłownia znajduje się w miejscu gdzie jedyny dostep swiatla to ten jaki jest na dworze a szkołę kończę o 15 wiec zrobiąc klatkę powiedzmy w godzine na dworze jest juz ciemno .
Witam
Mam pytanie odnośnie rozciągania przedniego aktonu barków.
Mam problem z plecami okrągłymi (wysunięte barki), rozciągam klatkę jednak czuje że to obojczyki "ściągają" mi barki bo gdy ściągam je do tyłu to czuję ból w miejscu łączenia obojczyków z barkami. Dodatkowo jeszcze szyja dokłada swoje.
Jakie ćwiczenie robić bu rozciągnąć przód barków (chodzi o sam przód)
PS. Wiem że muszę wzmocnić plecy itp, chodzi mi o samo rozciąganie
Witam czy mogę włączyć trening kalisteniczny do planu fbw? Ponieważ w Pon śr i Piątek mam trening FBW w sobotę biegam, a we wtorki trening cardio
Witam. Mam 23 lata i jestem mamą niespełna 2 letniego synka. Urodzenie dziecka było moim najszczesliwszym dniem w życiu. Ale niestety, ma to swoje plusy i minusy. Podczas ciąży przytyłam 16 kg. Niby nie jest to dużo. Co prawda, wrocilam do swojej dawnej wagi, ale została kwestia 'wiszacego brzuszka' chciałabym to zgubić, ale niestety brak mi chęci do ćwiczeń. Stwierdziłam ze czas zabrać się za siebie, zaczęłam chodzić na basen, sądzę że jakiś krok zrobiłam w tym kierunku, ale niestety nie wiem co dalej. Jaka dietę stosować, jakie ćwiczenia. Bardzo prosiłabym o pomoc w tej kwestii. Pozdrawiam bardzo serdecznie.
Chciałbym ćwiczyć :
Pon. - klatka, plecy
Śr. - triceps, barki
Pt. - biceps, całe nogi (uda, łydki)
Czy można tak ćwiczyć? Czy jest to dobra rozpiska? Proszę o ocenę
Czy to prawda aby w pełni wykonywac ćwiczenie wyciskanie na klate na ławce poziomej to czy łokcie muszą tworzyć kąt ~45 stopni z tułowiem ? zakładając że barki , ramiona będą dobrze ustabilizowane to czy konieczne jest wyciskanie tak aby łokcie szły nie na bok tylko bardziej w strone nóg ?
