pytania

Witam chciałbym prosić o pomoc otóż mój staż to ok.3 lata z przerwami wzrost-180 waga-83, dietę mam rozpisana na masę, i chciałem zapytać gdyż jestem zielony w kwestii odżywek czy można i jest sensowne by łączyć Animal M-Stak z jabłczanem kretyny CM3 z Trec'a, inne odżywki jakie stosuje to izolat białka po treningu oraz białko kazeinowe na noc a także flex, trenuje 4 razy w tygodniu na masę plus treningi sportów walki,
moim celem jest wzrost siły i masy mięśniowej.

Chcę zwiekszyć masę mięsniową i nie wiem jakie odżywki kupić. Mam treningi aikido 2 razy w tygodniu po 4h i w weekendy (piatek i niedziela) mam treningi na siłowni. Moglibyście mi doradzić jakie odzywki brać ??

Witam
Czy mass freak to dobry gainer dla ektomorfika ?
Pozdro

Jak to jest z tą kinazą mTOR która odpowieda za regulację wzrostu mięśni i stosowaniem glutaminy która podobno blokuje kinazę mTOR. Połączenie BCAA i Glutaminy wg niektórych badań zwieksza anabolizm nawet 16 krotnie, czy w takim przypadku warto się przejmowac blokadą mTor?

Witam.Mam 17 lat ważę 57kg, wzrost 187cm. Chciałbym przybrać na masę, później widząc efekt zacząć trening siłowy. Bardzo proszę o rozpis diety na masę.

Dziękuję
Pozdrawiam

Dostałam dietę od trenera na masę i nie bardzo wiem o co w tej diecie chodzi wiem że sie tyje. Czy gdy utyje będę pochłonięta tłuszczem? Mam treningi 3 razy w tygodniu.

Witam, chciałbym się doradzić odnośnie diety na wzrost masy (jestem ektomorfikiem). Czy mógłby mi Pan pomóc w ułożeniu odpowiedniej diety ? trenuje Piłkę Ręczną, treningi mam 2 razy w tygodniu + raz w tyg. Mecz.

Wiek: 17
Waga: 50
Wzrost: 169
Zapotrzebowanie to około 1860 kalorii

chcialbym sie zapytac czy zwiekaszc ilosc kalorii w dniu treningowym??

Witam pytanko :) co jeść by zgubić brzuch przy siłowni 4x w tyg. Ile kalorii dawkować itd :)
32 lata 188wzrost 90kg wagi