pytania
Witam:) siema chce sobie coś kupić na siłownie ? .mam 19 lat 35cm w bicepsie , waże 65 kg wzrost 165-170 kg serie robię 55 kg na klate 10-8 ruchów . chciał bym trochę przybrać na masie i zwiększyć biceps do 40 cm jak by sie dało a na wyciskaniu 65 serie kg na klatkę . :) raz podniosę 75 kg . mam trochę tłuszczem oblane bicepsy, plecy , braki . brzuch
Witam, mam jeden problem, ktory meczy mnie juz od dosc dawna. Trenuje boks 6 razy w tygodniu, 2 godziny dziennie, mam 15 lat, 180 i waze 60 kilo. Na poczatku przygody z boksem wszystko szlo swietnie, coraz szybciej I mocniej uderzalem itd. Niestety okolo 3 miesiace temu zlamalem nadgarstek, ale dalej trenowalem bez uzywania go. 2 tygodnie pozniej zlamalem drugi nadgarstek w tym samym miejscu. Pomyslalem, ze mam niedobor bialka, wiec dodalem go wiecej do mojej diety. Mialem krotka przerwe I znowu trenuje boks I znowu mnie boli w tym samym miejscu. Co mam zrobic? Pozdrawiam.
P.S przepraszam ale nie mam polskich znakow w telefonie
Witam kupiłem zestaw supli jak je najlepiej brać i dawkować? Proszę o pomoc.
Tribulon trec
Saw trec
Nie jest ich za dużo? Nie uszkodzą one moją wątrobę itp.?? Pomóżcie co jak brać o jakiej porze i w jakich dawkach.
Witam kupiłem zestaw supli jak je najlepiej brać i dawkować? Proszę o pomoc.
Tribulon trec
Saw trec
BCAA trc
Cm3 trec
Nie jest ich za dużo? Nie uszkodzą one moją wątrobę itp.?? Pomóżcie co jak brać o jakiej porze i w jakich dawkach.
Witam!
Chciałbym zacząć chodzić na siłownie. Ale jest jeden problem. Jestem ektomorfikiem i nie za bardzo moge przytyć. Ustaliłem sobie pewną diete a raczej zamieniłem np. zwykłe kotlety na wołowine wysokobiałkową, jem więcej owoców, ale od 2 miesięcy przytyłem tylko 2 kilogramy. Obecnie waże 56kg przy wzroście 172cm. Mam zamiar kupić Gainer Whey Mass Builder. I mam pytanko. Czy moge zażywać gainer nie chodząc jeszcze na siłownie aby przytyć jeszcze te chociażby 3kd. Bo zdecydowanie jestem za "chudy". Czy musze ćwiczyć podczas stosowania owej odżywki?
Witam!
Przejdę do sedna. Staram się trzymać moją dietę redukcyjną, lecz raz na jakiś czas przychodzi moment w którym moje łaknienie na słodycze jest tak duże, że rujnuję mi mój cały cykl jedzenia w danym dniu. Przez co objadam się słodyczami, a nawet opuszczam treningi na siłowni przez co spada motywacja. Nazajutrz dopadają mnie wyrzuty sumienia, motywacja wraca, ale za jakiś czas znowu mam to samo. Czy wina tkwi w niedoborze czegoś w diecie czy w mojej głowie?
Pozdrawiam!
Witam,
redukcja idzie ok, waga schodzi, zamierzam głównie zrzucić brzuch a jako, że już dzięki Wam jestem mądrzejszy i wiem że z brzucha tłuszczyk schodzi ostatni , mam pytanie, co dalej? Chciałbym nabrać masy mięśniowej, jeszcze mi zostało trochę do zrzucenia, ale nie chciałbym zaniedbać innych partii mięśni, jak ćwiczyć? jak jeść? Od dwóch miesięcy przestawiłem się żywieniowo i robie niemalże same aeroby (i raz w tygodniu inną partię mięsni). Na bicepsie widzę małą poprawę, reszta, tak jak myślałem zeszła razem z wagą ;) Proszę o poradę, czy pierw powinienem zrzucić do końca tyle ile bym chciał, czy już mogę coś działać,
Pozdrówki,
JAKA JEST POTRZEBNA DZIETA I TRENINGI NA SILOWNI NA REDUKCJI DODAM ZE ZACZOLEM BRAC KREATYNE JABLCZAN DLA SZYBSZEJ REGENERACJI I POPRAWY SIŁY ?
MOJA WAGA TO 100KG WZROST 176
Witam!
ćwiczę już od jakichś 2 lat (z przerwami ). Ciężko jest stwierdzić jakiego typu budowy jestem,między ekto a mezo (mam 17 lat).zastanawia mnie dziwna rzecz jestem cały czas na masię jem na diecie 4000 kcal dziennie i zastanawiam się ciągle ile miesięcznie mniejwięcej powinienem przybierać na masie? cały czas ćwicząc mam jakieś 9% obtłuszczenia na masie? Jeśli chodzi o wizualny aspekto to powiedzmy że rosnę w oczach choć tłuszczu po mnie nie widać ani śladu rosną same mięśnie wydało mi się to dziwne ponieważ z założenia myśle że powinienem tez łapać tłuszcz a waga tak w sasadzie stoi bo od jakichś 3 miesięcy zrobiłem może 3-4 kilo. Dodam do pytania link do zdjęcia mojego aby bardzie uwidocznić sprawę :) Link:http://postimg.org/image/wus92kjjh/ oraz biceps :http://postimg.org/image/5o0rawm3x/ i plecy :http://postimg.org/image/3kwl0l1br/
Witam
Koledzy biorę kreatynę tylko w DT 5g pół godziny przed i 5g zaraz po treningu.
Czy przed treningiem mogę kreatynę popić przedtreningówką Nox pump??
Witam :) Zaczynam swoją przygodę z siłownią, chcę przybrać na masie i poprawić swoją sylwetkę.
Wiadomo że dieta to podstawa dlatego chciałbym sięgnąć po rady. Moje zapotrzebowanie kaloryczne, aby zwiększać masę wynosi 2700 Kcal. Problem leży w tym że chodzę do pracy i nie mam możliwości jedzenia 5 posiłków dziennie, co mam robić ? Rozłożyć te kcal z 3 posiłki ?
z góry dziękuje ;)
