pytania

Cześć,

Słyszałam dużo o właściwościach pestek dyni. Czy mozna je włączyć do diety i traktować jako źródło tłuszczu, powiedzmy w jednym posiłku?

Czesc nazywam sie Lukasz ,mam 31 lat , wzrost 183, waga 110kg chce spalic mase tluszczowa i schudnac do 90 kg, Prosze o pomoc ,np.od czego zaczac ,plan treningowy ,dieta,wspomagacze.Dzieki ...........

czy można połknąć tabletki od razu czy trzeba je otworzyć i rozpuścić ten proszek tabletki, bo są one plastikowe i boje się je połknąć proszę o radę

Wiek:22 lata, Waga:86kg, Wzrost:176cm, Trening: 3/4 razy w tygodniu trening siłowy + aeroby po siłowni, Typ budowy: endomorfik,Fat:ok. 20%, Cel: redukcja i nabranie siły

Witam, wykupiłem na jednych z popularnych portali plan dietetyczny i chciałbym się dowiedzieć czy zapotrzebowanie kaloryczne jest odpowiednio policzone.
Wg planu, aby schudnąć, powinienem spożywać ok. 2500kcal dzienne 170g białka, 95g tłuszczy, 180g węglowodanów.
Moim zdaniem jest zbyt dużo kcal z tłuszczy i część z nich powinienem zamienić na węglowodany.
Proszę o pomoc, pozdrawiam. Kamil.

siema, czy mogę robić sobię redukcje do stycznia a potem mase, nie wiem czy to ok bo wszyscy na zime robia mase

Witam mam pytanie: Jakie witaminy, minerały i składniki włączyć do swojej diety by przyśpieszyć gojenie skręconego kolana ?

Mam takie pytanie ponieważ mówi się że stewia ma zero kalori itp. natomiast jakies dwie różne wersje widze np taka : http://www.stewiarnia.pl/produkt/stewia-w-krysztalkach-101-250g i pisze tam że jest 98 wegli a zero kalori o co tu chodzi ?

Część,
Pytanie jak w temacie

Mam pytanie, o spożycie białka (izolat) po treningu siłowym . Czy pic białko po treningu siłowym przed cardio. Dodam iż w czasie siłowego popijam 0,5 g/kg węglowodanów. Natomiast po cardio banan i po 30 min posiłek pełnowartościowy. Dobre połączenie ?, czy lepiej wersja dwa: Siłowy+cardio i po zakończeniu carbo i białko.

Dobry wieczór, mam 21lat, 160cm wzrostu, ważę 51,9kg. BF-ok.20%. Od 4 tygodni jestem na redukcji. Startowałam z wagą 52,6. Staram się jeść 1500 kcal dziennie, przez pierwsze 2tyg. było ok.1400. Teraz udaje mi się dobić do tego 1500. Moje BTW to (b:105g, t:50g, w:170g). Na kolację ograniczam węgle. Trening na początku siłowy + cardio, teraz bardziej siłowy ok.4dni w tygodniu. Od 2 tygodni waga nie spada. Nie wiem co robić, bo nie chcę już obniżać kaloryczności, ani przyzwyczajać organizmu do cardio. Chcę przejść teraz na IIFYM (flexible diet). Co robię źle? Czemu waga nie spada!? Dodam że całe życie ważyłam 47-48kg, 2tyg. wczasów i było 53kg.

Witam,
Chciałem zapytać czy dieta z ujemnym bilansem kalorycznym (około -400kcal) oparta na samym kurczaku z ryżem/ziemniakami będzie skuteczna? Czy jeśli organizm przyzwyczai się do jednego posiłku non stop nie będzie problemu z traceniem tłuszczy? Czy taka typowa dieta z ujemnymi kaloriami będzie wystarczająca ?
Pozdrawiam