pytania

Siemka Wszystkim,
Jakieś 2 tygodnie temu, grałem w piłkę nożną, i doznałem urazu lewego nadgarstka, i od tamtego czasu, nie mogę się podeprzeć na nim, robić pompek itp. ogólnie mnie nie boli, mogę nią ruszać, ale gdy wygnę rękę do gory, w dół, bądź w bok, zaczynam odczuwać ból.
Byłem u chirurga, i nie mam nic złamane, kazal mi smarować maściom, i aplikować okłady.
Ból nie chcę ulec i nie wiem co mam zrobić, proszę pomóżcie!
Z góry dzięki za odpowiedź.

Witam.

Co najlepsze, aby wyeliminować zgagę? Aktualnie piję ocet jabłkowy (zrobiony domowym sposobem).

Muszę schudnąć 5 kilo . I szukam szybkiej i skutecznej diety .

Ważę 55kg przy 166 cm wzrostu, jestem szczupła. Trzymam się diety, nie jakiejś restrykcyjnej, bardziej chodzi o zdrowe odżywianie, nie jem po 18, piję dużo wody, słodyczy prawie wcale, fastfoodów to już w ogóle, dużo warzyw, owoców, ograniczam pszenicę i cukier do minimum. Ćwiczę rzadko, bo co 3 dzień, czasem zwykłe cardio, czasem tabata, dużo ćwiczeń na abs czy inne partie ciała, no duże urozmaicenie. I gdy napnę mięśnie brzucha, czuję że są mega twarde, ale mój brzuch normalnie wygląda jak balon, nawet od razu po wstaniu z łóżka. Co może być przyczyną? Nietolerancja czegoś? Naturalna budowa? Za słabe mięśnie pleców? Innych pomysłów już nie mam

Jak w tytule
jakie polecacie spalacze tłuszczu ?

Witam,
mam pytanie odnośnie stosowania odżywki typu carbo na redukcji. Obecnie biorę kreatynę+bcaa 30 min przed treningiem, 1h wcześniej posiłek. Trening siłowy trwa 1h + 30 min aerobów, następnie biorę kreatynę+bcaa+carbo. Czy stosowanie carbo jest potrzebne po takim wysiłku jeżeli celem jest utrata tkanki tłuszczowej? Jeżeli tak, to czy pora stosowania suplementów jest odpowiednia, czy powinienem w inny sposób je spożywać (przed treningiem bcaa+kreatyna+carbo lub po t. siłowym bcaa+kreatyna a dopiero po aerobach carbo), czy może powinienem zrezygnować całkowicie z carbo?
Pozdrawiam!

Jak mogę wzmocnić całe ciało, zamienić tłuszcz na mięśnie, ale nie schudnąć? Nie znoszę "gumiżelków", próbowałam się ich pozbyć, ale zawsze bardzo szybko chudłam. Co ćwiczyć, żeby tylko wzmocnić mięśnie? Czy mogę trenować w domu, zamiast chodzić na siłownię? Jakie płyty ewentualnie kupić?

Mam 181cm wzrostu i waże 72.5kg. Od paru miesięcy chodze na siłownię regularnie 3-4 razy w tygodniu, jednak chce teraz zacząć ćwiczyć bardziej na poważnie przykładając większą wagę do treningu oraz tego co jem. Jak ułożyć dobrą dietę oraz odpowiedni plan treningowy na przyrost masy mięśniowej ? :)

Mam 17lat waga 61kg

Witam
mam wzrost 180 waga 73 lat 23
cwicze od ok 2 miesiecy i wiadomo poczatkowe efekty szybko idzie typu wyciskanie hantlami z 12 kg na 20 juz moge robic.

I nie chce jakos specjalnie tyc poki co do 75/76 chcialbym sie zatrzymac, niecale 2kg w te 2 miesiace weszly.

Moje pytanie to czy przy takiej diecie gdzie trzymam wage mniej wiecej w miejscu z minimalna nadwyzka dalej bedzie szla sila i bd rozwijal sylwetke? w miejsce fatu wejda meisnie czy to fizjologicznie niemozliwe ;D

Czy można się rolować po treningu I ROZCiĄGAĆ ?

Witam, nazywam się Przemek, mam 16 lat , 68kg i 177cm wzrostu :) Sądzę że wyglądam mizernie i chciałbym to zmienić , głównie chciałbym się skupić na rozroście mięśni klatki piersiowej i mięśni brzucha :) Od kilku miesięcy robiłem same pompki i chodź efekt jest zauważalny to od paru tygodni przestałem że tak napiszę sie rozrastać. 2 dni temu zrobiłem sobie plan tygodniowy przy pomocy waszych filmów na Youtube tj.
Poniedziałek, Czwartek - Mięśnie brzucha~ Wznosy tułowia z nogami wyżej 4x15, Mięśnie Klatki piersiowej ~ Klasyczne pompki 4x10
Wtorek, Piątek - Brzuch~ Skręty tułowia 3x15, Klatka~ Rozpiętki 4x25
Środa, Sobota - Brzuch~ Zwykłe brzuszki 4x15 Klatka~ Pompki z dłońmi wyżej 4x20
Niedziela - dzień wolny od ćwiczeń
I chodź plan ćwiczeń wydaje mi sie że jest dobry, to boję się że mogę nie zauważyć efektów ponieważ nie posiadam zbilansowanej diety , która podczas treningów jest bardzo ważna. I moim pytaniem jest, Jak ułożyć taką dietę ? Czy moglibyście mi pomóc z doborem odpowiedniej diety? :) Myślałem nawet o zainwestowaniu w białko , ale po dłuższym namyśle stwierdziłem że w moim wieku, jeszcze nie czas na stosowanie suplementów :) Z góry dziękuję za każdą odpowiedź i uzyskaną pomoc :) Pozdrawiam