pytania
Czy jedzenie jogurtów typu Gratka czy jogurt pitny jest wskazany na przyrost masy mięśniowej ?
Witam, czy po cwiczeniach dodatkowych wieczorami (ABS +pompki + brzuszki, calosc ok. 30 min z krotkimi przerwami) należy cos zjesc czy mozna polozyc sie spać ?
Witam, ile kcal mierzy się na kilogram ?
Witam mam 18 lat , wzrost 177 cm oraz waga 83 kg , od polowy roku cwicze na silowni , obliczylem ze moj organizm jest w około 20% zatluszczony , por roku to nie wiele wiec moje pytanie to czy na samym początku wlączyc w diete deficyt kaloryczny aby odtłuścić cialo , czy jendak spokojnie moge budowac mase mięśniową ?
Witam,
Zastanawiam się nad pewnym problemem. Aktualnie jestem w okresie budowania masy, powoli po około 0.2kg na tydzień, tak żeby redukcja była bardzo krótka, lub zbędna. Chciałbym zacząć trenować rano, jak najszybciej po przebudzeniu, aby resztę dnia bardziej poświęcać na moje inne obowiązki. Mój rozkład posiłków wygląda tak: posiłek 1 - 805 kcal ( 74g ww, 30g t, 50g b), posiłek 2 - 474 kcal (40g ww, 14g t, 41g b), posiłek 3 - 733 kcal (77g ww, 31g t, 32g b) - dotychczas przed-treningowy, posiłek 4 - 470 kcal (69g ww, 3g t, 37g b) - dotychczas po-treningowy, posiłek 5 - 279 kcal (8g ww, 18g t, 22g b). Oczywiście po treningu wchodzi jeszcze banan z izolatem. Powiedzcie mi, jeżeli chcę zacząć trenować zaraz po przebudzeniu, to od którego posiłku powinienem zacząć i jak dalej ułożyć sobie swój plan żywieniowy, żeby to było dobrze poukładane?
Z góry dziękuję, POZDRO! :))
Siema,
Czy płatki kukurydziane są produktem pełnowartościowym.Czy czasem mogą one być zamiennikiem płatków owsianych?
Witam mam male pytanko
Moj brzuch wyglada mniej wiecej tak jak tego chlopaka (to nie sa moje zdjecia)
Gdy napinam widac 4-6 pack gdy nie napinam to jest wszystko git
I teraz moj problem rano mam plaski brzuch nie wazne czy napinam czy nie
po objedzie tak sredni ale nadal mozna powiedziec ze plaski
a wieczorem taki "balon"
przez co to moze byc ? brzuch trenuje codziennie jem normalnie
nie powiedzial bym ze to jest tluszcz lecz takie powietrze
tak na zdjeciu to az tak nie wyglada strasznie grubo ale gdy samemu sie z gory na swoj brzuch patrzy to co innego
przypominam ze mam 15 lat
a tutaj jest te zdjecie jak to wyglada :
http://www.google.dk/imgres?imgurl=http://static1.sfd.pl/1/images2009/20090430184905.JPG&imgrefurl=http://www.sfd.pl/Pomocy!_Brzuch_Problem!-t494560.html&h=226&w=777&tbnid=EZmc8N1hOmZrbM:&zoom=1&docid=06qHkr2VfgyWoM&ei=WJJjVfuFDqXVygPMwoCoAQ&tbm=isch&ved=0CCEQMygCMAI
