pytania

Jakie posiłki spożywać przed i po treningu w okresie budowania suchej masy mięśniowej?

Witam
jak mam brać kreatyne w/w ? Do tej pory brałem Cm3 5g przed i 5g po treningu

Pozrawiam

Witam polecicie mi jakieś dobre usztywniacze razem z paskami ?
Coś takiego jak na tym filmiku np.
https://www.facebook.com/video.php?v=817158455017246&set=vb.462520890481006&type=2&theater

Witam
Mam bardzo wazne pytanie, czy intensywny wysilek fizyczny (rano basen, popoludniu silownia) plus sybtetyczny testosteron oraz inne sterydy anaboliczne u chlopaka w wieku 25-27 lat moga w duzyn stopniu powodowac nasilenie sie agresji nacodzien?
Dziekuje za odpowiedz z gory

Bardzo się staram by spalić tkankę tłuszczową, lecz nie bardzo mogę sobie dobrać diety. Mam 17 lat, 178cm wzrostu i 70 kg. Problem wygląda w tym, że ja wstaje rano i śniadanie jem o godzinie 6, wracam do domu o 17, więc jem na obiad, to co mama zrobiła. Na siłowni ćwiczę 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu co, kiedy jeść itd, bo jestem początkujący i nie znam się na tym tak dobrze. Dodam, że zacząłem niedawno z siłownią, bo ćwicze od miesiąca

Witajcie.
Planuje dorzucić do swojej suplementacji BetaAlanine. I tu pojawia się pytanie o dawkowanie. Opinie na forach są podzielone. Trenuje 3-4 razy w tygododniu rano z jednodiwymi przerwami. Jak radzicie dawkowac?

Siema mam takie pytanie czy puszczanie bardzo czeste bakow jest normalne??? bo od kiedy mam diete tzn. 4 miesiecy to masakra jakas...

Witam. Mam 17 lat. Ważę około 66KG przy wzroście 175cm. Ćwiczę już miesiąc w domu (efekty widać) tylko nie mam diety. Potrzebuje dietę aby przybrać na masie. Chcę ważyć 72-75 KG. Mogę wykupić konsultację aby ułożyć odpowiednią dietę. Potrzebowałbym do tego jakieś suplementy gdyż ćwiczę codziennie i wątpię czy dieta da radę. I do tego potrzebował bym plan ćwiczeń (trenuje w domu) mam drążek, hantle, uchwyty do pompek. Proszę o odpowiedź w komentarzu lub na PW. Pozdrawiam.

Ostatnio po diecie przytyłęm 5kg waże 53kg i mam 165 cmchodze 11 miesięcy na siłkę ale siła mi nie przyszła po nabraniu masy moge wziąść kreatyne i glutamine i ile czasu ja brać czy doradzacie coś innego wziąść jak coś to mam 15 lat

Czesc :) Jestem mloda osoba (18l), bardzo szcupla. Mam problem poniewaz, co z tego skoro jestem szcupla skoro jest to sama skora i kosci, dlatego chcem zadbac o swoja sylwetke rozbudowujac miesnie posladkow. Poprostu, chcem aby pupa byla wieksza i bardziej "odstajaca". Do tego dochodza szcuple ramiona, odstaja mi kostki na ramionach, nie wyglada to zbytnio estetycznie. Wczesniej podjelam probe z mel b na posladki oraz wyzwanie 30 dniowe z przysiadami, pupa lekko sie unioslai nabrala jedrnosci tak to zero efektow . Prosze o jakas pomoc .

A więc tak w suplementach będę nowy przepraszam za głupoty jak coś proszę o wytłumaczenie.
a więc do diety chciałbym jeszcze jakieś suplementy.
myślałem nad kreatyną monohydrat i aminokwasami (jakieś bcaa)
i na co mi wpłynie kreatyna w połączeniu z bcaa (nie chcę masy tłuszczowej tylko mieśniową)
i czy podczas treningu po wzięciu kreatyny (przed treningiem) mogę zamiast wody pić bcaa ?