pytania
Skakanka + walka z cieniem+ worek + ewentualnie mam ławeczkę z wyposażeniem, trenowałem box pół roku wiec liznąłem troszkę techniki, chciałem zapytać jak rozplanować trening z wyżej podanymi rzeczami, oglądałem filmiki z "Zapytaj Trenera" lecz chciałbym dowiedzieć się jak skutecznie trenować na tym co mam. Jak rozłożyć to na dni ? Jak robić to żeby byly efekty ? Głownie chciałem poprawić dynamikę oraz siłę ciosu, balans ciałem jest w porządku . Pozdrawiam .
Chcę zacząć ten sport dorzucę że ćwiczę na siłce i chodzę na Kick boxing , chcę raz w tygodniu robić Kali... i jakie ćwiczenia na początek i ile powtórzeń?
Witam Pana,
mam na imie Karol mam 25 lat i od pewnego czasu zamiłowałem się w siłowni, sprawia mi to przyjemność szczególnie widząc efekty moich ćwiczeń. Zaczełem stosowac od nie dawna standardowe odżywki, tj w dni treningowe : przed siłownią porcja bcaa ( olimp x plode) po siłowni 6 kapsułek kreatyny ( olimp creatine 1000 monohydrant) oraz porcja białka whey protein i przed spaniem druga porcja bcaa, w dni nie treningowe od czasu do czasu z rana przyjmuje białko zamiast śniadania (wstaje bardzo wcześnie wiec taki szejk dobrze na mnie wpływa, normalne śniadanie ok godziny 8), lub bcaa. Ostatnio kolega podsunoł mi porcje przed treningowego Activlab Crea Shot - 25g, czyli połącznie wielu rodzajów kreatyny. Bardzo mi sie to spodobało ponieważ efekty ćwiczeń pompy mięśniowej oraz samych efektów treningu były zdumiewające, lecz nie wiedziałem czy po treningu moge zarzyć moja porcję kreatyny którą zawsze stosowałem. I tu własnie odnosi sie moje pytanie, czy można połaczyć przed treningowego Crea Shota z porcją kreatyny której posiadam? czy nie będzie to zbyt duża dawka tego suplementu dla organizmu? nie chciałbym przesadzić bo jak wiadomo co za dużo to nie zdrowo, i czy coś odstawić kosztem drugiego zdecydowac sie na jedno ? czy można śmiało stosowac oba suplementy? Pozdrawiam Karol
Witam. Chcialbym sie dowiedziec co jest przyczyna tego, ze jednego dnia moje miesnie np biceps wydaje sie taki "napelniony" jakby troche spompowany, a jednego wydaje sie taki maly jakby wysuszony, jakby cos wyplynelo z niego. Dodam ze wody pije duzo. Moze chodzi o wegle? Z gory dzieki za odp, pozdro :)
Mam pytanie czy brać odżywki ponieważ ćwicze juz pare miesięcy ale miałem dosc dużo przerw ale teraz chciałbym ćwiczyć juz bez przerwy i tak robie już od miesiąca wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące ale miałem przerwe 2 miesiące mam juz ułożoną diete. Mam 17 lat ok.172cm wzrostu i waże 67 kg i jeśli jest sens już brać odżywki to jakie chce przybrać na masie myślałem o jakimś białku i bcaa
czy może się coś stać jak biore Nitro i ćwicze w domu Np. robie sobie ćwiczenia brzuszki pompki i innego tego typu ćwiczenia ??
Witam. Trenuję na siłowni już 6 miesięcy, 3 razy w tygodniu. Czy mogę już zacząć brać jakieś suple i co wybrać? Pozdrawiam
1. Po jakim czasie na redukcji zaczac stosowac refeed day ? Dopiero jak waga sie zatrzyma czy wcześniej ?
2. z jaką częstotliwością stosować ten refeed ? Raz na tydzien, na dwa tygodnie czy moze inaczej?
Witam, mam pytanie odnośnie jaj w posiłkach... Czy ma jakieś znaczenie w jaki sposób przyrządzimy jaja ? czy je usmażymy czy np. ugotujemy ?