pytania

Witam, dzisiaj na trenjngu wyszla kiepska sprawa... nie dopilmowalem swojej wody (takie czasy nadeszly) i kros w szarni podwinal mi butelke, nie zwracajac na to uwagi wzialem taka sama tykko nie wiadomo kogo i polalem do bialeczka, tak naprawde sa mozliwe jakies powiklania czy chorohy z tgo powodu? Wiem, ze mkze to dziecinne pytanie ale takie jest zycie... pozdrawiam

Witam. Jestem koszykarzem i chciałbym pracować nad swoimi mięśniami bym mógł być silniejszy, szybszy i zwinniejszy na boisku. Jaki trening byłby dla mnie najlepszy żeby polepszać się w tych aspektach? Pozdro!

Witam Panowie. Taka sprawa do was, chodze na siłke od 5 miesiecy. mam 174 wzrostu 56wagi juz 7kg progresu :D. Jeestem jak widać na masie, ale tak od pewnego czasu myśle od spróbowaniu Krav-Magi. Ale teraz nasuwa sie problem .. Nie chce kończyć masy ale też chce sprobowac tej kravki. myslalem nad tym ze pochodze jeszcze rok na siłke. Bede chodził do sierpnia a od września spróbować tam.. Co o tym myślicie ?

Jak wyliczyc zapotrzebowanie jak uzupelnic zapotrzebowanie jak uzupelnic bialko co jesc przedvi po treningu . Prosze nie mowic o kurcAku ryzu kaszy tylko o jakims twarogy zecsklepu platkach ofsianych . Jak je przugotowac ?

Witam, czytałem gdzies na forach, ze zalecana porcja kreatyny to 10g dziennie bo tylko tyle organizm wchłonie. czy jest to prawda czy tylko mit ? Jesli jestem teraz na monohydracie i stosuje przedtreningówke w ktorej jest matriks 5g (mono, citrynian, fosforan) to przed treningiem nie brać już 5g mono? Chodzi mi o to czy te zalecane 10g dziennie to jest ogólnie kreatyny czy kazdego jej rodzaju mozna przyjac po 10g ?
Pozdrawiam :)

Carbo najlepiej przyjmować po treningu siłowym a przed aerobami czy może lepiej po aerobach ?

Mam 17 lat trenuje na siłowni od miesiąca a wcześniej tylko Street Workout. Wcześniej myślałem o kupieniu suplementów ale nie wiedziałem co kupić. Mój portfel jest oczywiście ograniczony i tu się rodzi moje pytanie chcę kupić suplement i na dzień dzisiejszy mogę kupić tylko jeden. Co w takim razie wybrać, ile brać i kiedy oraz czy jest sens kupowania jednego suplementu.

witam!trenuję (4lata)3 razy w tygodniu czasami 4 to zależy od mojej pracy i mam takie pytanie jak brać cm3 powder jabłczan kreatyny 500g,bcaa g-force 600g,nitrobolan 300cap,multipack sport.mój trening wygląda pon.klatka-biceps,wtorek plecy-triceps,piątek noga barki kaptur,czasami weekend gram w piłkę nożną.dziękuję pozdrawiam

Czy od spożywania samego białka nabiorę masy mięśniowej? Jeżeli nie to co jeszcze jest potrzebne do budowania masy mięśniowej?

Witam, od niedawna mam ból barku i problemy ze stawami. Jaki produkt polecacie na to ?. Chce zamowic na sfd.pl .. pozdrawiam