pytania

prosiłbym o jakies wskazówki jak sie nie bac takich zawodników jaką taktyke obrać ;)

Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i 70 kg wagi. Jak powinny wyglądać moje posiłki ? Ćwiczę na silowni gram w kosza i uprawiam workout. Najbardziej zależy mi na zwiększeniu siły miesni i dynamiki przy utrzymaniu aktualnej ilości tłuszczu (5.8%)

Siemanko. Wykonywałem ostatnio unoszenie hantli bokiem. TO była 3 i ostatnia seria, wszystko było ok ale jak podnosiłem reke bokiem (stymulowany ruch unoszenia hantli bokiem) to odczuwalny był dyskomfort. Okkk weekend minął. Ból coraz mniejszy, ale dzisiaj trening klatki.. Trening wykonany prawidłowo, podczas wyciskania barki wylaczone . ale tak.. po treningu jak probuje podniesc reke jak wczesniej pisałem to okk.. moge podniesc. Ale jak wezme tak reke uniose bokiem i skieruje do klatki to ból jest .. do wytrzymania zle nie jest ale ból wystepuje. Teraz tak.. planowy trening barkow jest na piatek sroda plecy wiec ten przód barku bedzie dość odilozowany. CO o tym sadzicie ? moze jest jakies cwiczenie rozciagajace moze albo po prostu dac temu barkowi spokoj i piatkowy trening barkow odpuscic ? Doradźcie bede wdzieczny. Pozdro !

Witam od roku trenuje boks czy podczas gdy dostaję ciosy w głowe mój umysł w puźniejszym czasie będzie działał prawidłowo czy są jakieś skutki uboczne ?

Witam mam 16 lat . Mam około 183 cm wzrosty i ważę około 83 kg proszę o ułożenie lub pomoc w ułożeniu owej diety

Jestem koszykarzem amatorem. Od zawsze trenuję ten sport. Od pewnego czasu zauważyłem bardzo niepokojące objawy, które nasilają się przed i podczas meczów koszykówki.
Mianowicie w dniu rozgrywanego meczu czuję osłabienie przed meczem, podczas rozgrzewki oraz podczas całego spotkania. Symptomy objawiają tak jakbym nogi miał cale z waty, nie mam takiej dynamiki ruchu jak podczas treningów, na boisku nie czuję się "luźny" i brakuje mi "świeżości" oraz racjonalnego badania sytuacji. Gra wygląda bardzo na siłę, nie potrafię wygenerować dużej mocy jak podczas treningów. Nie mam takiego przeglądu sytuacji jak to było kilka lat wcześniej na meczach. Rzuty są bardzo niepewne oraz występuje tzw. "blokada" podczas oddawania rzutów. Pomimo wielkiej chęci do treningów, gry oraz dużej ambicji jaką wkładam w swoją pracę, gdzieś występuje blokada. Gra nie wygląda jak wcześniej. Blokuję się przy atakowaniu kosza przeciwnika oraz podczas obrony. Na meczach czuję bardzo szybkie zmęczenie i zadyszkę. Co podczas treningów nie występuje. W ostatnich latach nie przeszedłem żadnej poważnej kontuzji. Zauważyłem regresję swojej gry własnie na meczach. Na treningach natomiast wszystko wygląda jak najlepiej. Nawet treningi na siłowni dostosowane są pod koszykówkę. Na mecze zawsze staram się być wypoczęty ,a mimo to, gdzieś zawsze pojawia się to zmęczenie. Stosuję zawsze wizualizację swojej gry przed spotkaniem, myślę o zagrywkach, swoich zagraniach. Zawsze stawiam sobie poprzeczkę bardzo wysoko i chcę dać z siebie jak najwięcej.
Z czym to może być związane i czy są na to jakieś metody treningu?
Z góry bardzo dziękuję za odpowiedź.

???

Moją pierwszą kreatyną był jabłczan Olimpu TCM. Akutalnie posiadam kreatynę CM3 Trec'a wraz z białkiem Whey 100 i zastanawiam się czy dobrym wyborem jest kupienie monohydratu po ukończeniu CM3. Spotkałem w interenecie taką i podobno jest dobra. Co sądzicie?

http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html?prdir=227

Czy to bialko jest dobre I nie ChodZi mi o smak ....
http://www.sfd.pl/sklep/aspx/opis.aspx?produkt=26459

Witam. Można stosować w tym samym czasie bialko trec whey 100 i bcaa od activlab ?

Dzień dobry,

Ćwiczę na siłowni prawie pół roku, mam 15 lat ważę prawie 70kg przy 178cm wzrostu. Jestem zadowolony z efektów na całym moim ciele, oprócz brzucha. Wiem o tym, że brzuch ,,robi się'' głównie w kuchni poprzez dietę. Czy mogliby państwo doradzić mi w sprawie takiej diety dla 15 latka? Niestety mam skłonność do podjadania w nocy i jedzenia pustych kalorii.

witam, od 3 tyg boli mnie lewa czesc klatki przy mostku, jak cwicze to nic mi nie jest ale jak npp siedze i sie skrecam czy rusze mocniej reka w ktoras strone boli mnie, jakbym mial cos ze sciegnami ale nie wiem , co to moze byc??