pytania

Witam serdecznie
Mam male zapytanie typu tego iz po pewnym okresie czasu znowu zaczynam cwiczyc byl to okres okolo 5 lat roznicy wiec musze i tak wszystko od poczatku zaczynac mam pytanie czy to prawda ze po godzinie 18 juz nic nie mozna jesc i czestotliwosc posilkow musi byc okolo 5 w rownych odstepach czasu. Gdy w liceum cwiczylem mialem bardzo dobre wyniki bralem tylko z odzywek bialko nic wiecej chcialbym zeby mnie teraz ktos poprowadzil zeby profesiolnalnie podejsc do sprawy
Z góry dziekuje

Czy podczas diety redukcyjnej na niewielkim bilansie ujemnym 300 kcal, podczas zbliżającego się bardzo dużego stresu i wysiłku umysłowego można dietą podbudować i złagodzić stres ?
Podczas redukcji występuje stres dla organizmu związany z ubytkiem energetycznym. Jednak do pracy umysłowej również należy utrzymać pewną liczbą składników niezbędnych do sprawnego myślenia. Dodatkowy stres związany z np. egzaminami pogłębia ogólny stres organizmu a ujemny bilans energetyczny dodatkowo działa niekorzystnie na pracę umysłu.
Czy w takim przypadku silnego stresu trwającego około tygodnia, należy wesprzeć organizm dodatkową pulą energetyczną. Jakie elementy wspierają prace umysłu i powoduje minimalizowanie stresu i dzięki temu jasną pracę umysłu.

Kilka dni temu byłem z wizytą u dietetyka w celu wykonania dokładnych pomiarów ciała, masa tłuszczowa, woda etc... Dowiedziałem się że mam problem z zatrzymywaniem wody w organizmie, prawie 10kg masy mojego ciała stanowią nadmierne płyny - chciałbym się dowiedzieć jak najskuteczniej pozbyć się tej nadwyżki wagi, co stosować jeżeli chodzi o suplementacje, jakie posiłki starać się jeść etc. z góry dzięki za odpowiedź!

Witam Panie Mariuszu. Mam pytanie dotyczące mojej diety. 17 lat, 190cm, 109kg. Moja dieta, 1-płatki owsiane 50g koktajl 15g białka trec whey100, 2-serek wiejski 200g, 3-płatki owsiane 50g, jogurt naturalny 150g, 4-piers z kurczaka 200g ryż brązowy 50g, płatki owsiane 50g jogurt 150g 5- indyk 150g ryż brązowy 50g, 6-twaróg chudy 200g / koktajl 30g białka

Trening pn,sr,pt + bieganie WT,CZW,SB
Moja suplementacja bcaa,thermospeed olimp, trec whey 100 + guarana
Co zmienić ? Jaki plan treningowy?

Witam, dziennie jadam 1300kcal, ćwiczę na orbitreku, 3 razy w tygodniu.
Ważę 56kg przy wzroście 176cm.
Robię jeden dzień w tygodniu w którym jem więcej (produkty zdrowego pochodzenia, zazwyczaj owoce i warzywa)

Planuje to zmienić... Moje zdrowie nie jest najlepszej jakości, strzelanie w kościach, brak siły itp.
Mam zamiar zwiększać kalorycznośc diety z tygodnia na tydzień o 100kcal.

Jakie powinny być skutki takiego zwiększania kaloryczności? Powinienem przytyć? trzymać wagę?
Dodatkowo proszę o wasze rady odnośnie :
1. Czym podbijać te kalorie
2. Ile ćwiczyć
3. Czy marchew wliaczać w bilans (jadam dziennie do 1.3kg)

Witam Panie Michale ! Mam do pana kilka pytań waże 88 kg mam wzrostu 176 mam 16 lat i nie moge zrzucić paru kilo staram się jeść zdrowo lecz czasem mam że tak powiem malutkie grzeszki i zjem coś kalorycznego.Staram się jeść regularnie ale nie zawsze mi wychodzi ponieważ wstaje o 9:00 idę do szkoły na 13 wracam o 18 i w szkole zdarza mi się nie jeść ale przejdę do rzeczy.Ile powinienem spożywać kalorii? i jak schudnąć bez efektu yoyo bo kiedyś zrzuciłem 10 kg ale to był koszmar zjadłem solidny posiłek i przybywało mi 2 kg co powinienem robić żebym zamienił ten tłuscz w mięśnie ponieważ trenuje proszę o przeczytanie mojej wiadomośći z góry dziękuje

Witam, mam 16 lat i cwicze na siłowni od początku wakacji. Do tej pory nie robiłem zadnej diety i nie wiem jaką zrobic, poniewaz waze 60 kg a mam lekka oponke boje sie ze jesli zrobie redukcje to bede bardzo chudo i nienaturalnie wygladał.
-waze 60kg
-wzrost 180
-lekka oponka
Jeśli trzeba podesłac dodatkowe info to dodam.

Witam. Mam niedoczynność tarczycy, jak mogę sobie z nią poradzić podczas biegania? Muszę przyznać ze bardzo się meczę podczas krótkich dystansów.

Kolejne moję pytanie.

Przy mojej wadze muszę przyswoić około 250g białka .Ogólnie diete mam rozpisaną tak aby było optymalnie ale uwzględnia ona produkty jajeczne na śniadanie czego nie mogę znieść -niesznosze.Gdy rano nie zjem tyle białka to potem już nie nadrobie tego przez dzień...
I tu moję pytanie:

Czy do śniadaia które mi bardzo posmakowało tj 100g płatków owsianych z jabłkiem i kiwi +ewentualnie serek wiejski mógłbym dołozyć jakąś odżywke białkową która by pomogła zastąpić brakujące białko ?

J

Siemaa, macie jakies sprawdzone opcje gdzie liczyc kalorie ?
jakis program czy tabele ? tradycyjny sposób jest dla mnie zbyt czasochłonny i szukam prostszej opcji
pozdroo :)

Prosił bym o pomoc w obliczeniu mego zapotrzebowania kalorycznego pracuję od 16:30 do 00:30 w nocy . ruch umiarkowany. Wg. każdego wzoru wychodzi mi inne zapotrzebowanie kaloryczne ;/ mam 24 lata 179 cm i 96,6 kg. Hmm jak mniej więcej mam ćwiczyć żeby spalić tłuszcz przeważnie na brzuchu ? jakie ćwiczenia wykonywać ? Jetem zupełnie zielony :/ Dziękuję na odpowiedź ! Pozdrawiam !