pytania
Witam,
Zastanawiam się nad pewnym problemem. Aktualnie jestem w okresie budowania masy, powoli po około 0.2kg na tydzień, tak żeby redukcja była bardzo krótka, lub zbędna. Chciałbym zacząć trenować rano, jak najszybciej po przebudzeniu, aby resztę dnia bardziej poświęcać na moje inne obowiązki. Mój rozkład posiłków wygląda tak: posiłek 1 - 805 kcal ( 74g ww, 30g t, 50g b), posiłek 2 - 474 kcal (40g ww, 14g t, 41g b), posiłek 3 - 733 kcal (77g ww, 31g t, 32g b) - dotychczas przed-treningowy, posiłek 4 - 470 kcal (69g ww, 3g t, 37g b) - dotychczas po-treningowy, posiłek 5 - 279 kcal (8g ww, 18g t, 22g b). Oczywiście po treningu wchodzi jeszcze banan z izolatem. Powiedzcie mi, jeżeli chcę zacząć trenować zaraz po przebudzeniu, to od którego posiłku powinienem zacząć i jak dalej ułożyć sobie swój plan żywieniowy, żeby to było dobrze poukładane?
Z góry dziękuję, POZDRO! :))
Czy dodawać np100 kcal na tydzień czy jak
Jestem na diecie redukcyjnej (od dietetyka), chodze na siłownię 2 razy w tygodniu, na 1-1,5h (trening siłowy+cardio, mniej więcej po równo z czasem) + w 1 dzień ćwiczę, czasem na czczo, czasem po jedzeniu. z czasem mam zamiar zwiększyć nieco ilość treningów. znajomy polecił mi bym w dzień treningu brała BCAA. czytałam coś o tym w necie jednak zupełnie nie znam się na suplementacji. ceny wszelakich suplementów zbyt niskie niestety nie są, jednak czy rzeczywiście warto? i jeśli tak to jak brać?
Jaka jest wasza opinia na temat cykli, czy wam przyniosły efekty? Jak stosowac kreatyne cyklami, jak czesto, kiedy oraz jak długi powinien być odstep miedzy kolejnymi cyklami?
Witam, mam pytanie dotyczące kreatyny a dokłdanie mono-hydtrau z SFD. W jakich porach najlepiej brać? czy do śniadania i po treningu czy jeszcze inaczej? ( z góry dzięki za odpowiedź)
Ważę 85 kg i zakupiłem sobie kreatynę ActivLab monohydrat. Jak stosować ją? Czy stosowanie kreatyny w dni nietreningowe jest stratą pieniędzy? Dotychczas stosowałem 5 caps przed treningiem, lecz spotkałem sie z różnymi teoriami i nie jestem już pewien. Pozdrawiam.
http://www.bodypak.pl/pl/odzywki-bialkowe/1620-hi-tec-hi-anabol-protein-2250g.html?search_query=wpc&results=67
Warto Kupić to Białko ? Za tą Cene ?
Czy są Lepsze ?
Jak powiedziec trenerowi ze chce zrezygnować z jego diety,ale nie z treningów
Bo stać bylo mnie jedynie na plan treningowy i dwie lekcje plus karnet
powiedziałam mu ze będę z nim współpracować ale cos się pokomplilowalo :/
witam mam 188 cm wzrostu 88 kg i chciał bym zredukować tkankę tłuszczowa i jednocześnie zbudować tkankę mięśniową i nie wiem czy powinienem robić więcej powtórzeń mniejszym ciężarem np. 20 powtórzeń 5 serii czy 10 powtórzeń większym ciężarem?
Witam,
Obecnie jestem na redukcji, ważę 70kg przy wzroście 179cm, mój bf to 12%. Zapotrzebowanie kcal na dzien ustawiłem na 2500-2600kcal, bo wykonuję ciężką fizyczną pracę-8 godzin jeżdże paleciakiem i odwożę palety z produkcji. Od pazdziernika koncze tę pracę i kontynuuje studiowanie. Jak we właściwy sposób przejść z takich kcal na mniejsze aby dalej redukować trankę tłuszczową? Chciałbym również spytać ile doliczać kcal gdy wykonuję trening na silowni(FBW, po 1 ćwiczeniu na każdą partię miesniowa, zajmuje mi to 50min)?
