pytania
Michał, Witam chciałbym zapytać o odpowiednią dietę oraz trening. Mam 16 lat jestem ektomorfikiem, mam 177 cm wzrostu oraz ważę od 63-66 kg, napisałem w przedziale ponieważ , często waga mi spada i podnosi się. Na siłownie chodzę ponad miesiąc. Pytanie jakie jest w temacie to odpowiednia dieta więc dziennie potrzebuję około 2880 kalorii. Chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię : poniedziałek,środa,piątek oraz często gram w piłkę nożną, ze względu takiego że grałem w klubie przez 8 lat. Chciałbym abyś powiedział mi co dokładnie mam jeść , oglądałem dużo Waszych filmików w których mówiliście o diecie jednak sam chcę zapytać. Co do treningu od poniedziałku zaczynam nowy trening, a mianowicie to co pan Michał pokazywał w filmiku '' BJJB- Siłownia z mistrzem ''. Chcę dzięki treningowi , a szczególnie przy dobrej diecie przytyć kilka kg.
Z Góry Dzięki!!
Witam zakupiłek Kreatyne z Olimpu i moje pytanie jeste takie : Jak przymować ją ile kapsów dziennie i o jakich porach ::)
Witam, mam pytanie jak trenują komandosi na siłowni. czy jest to trening dzielony czy jakieś same ćwiczenia wielostawowe, lub coś innego.
Cześć , zadałem juz jedno pytanie odnośnie suplementów i uzyskałem odpowiedź , za co dziękuję . Ale na stronie www.trec.pl jest bardzo dużo rodzajów aminokwasów i kreatyny i niezbyt wiem który kupić . Mógłby ktoś podesłać link do tych supli ?
Tutaj link do mojego poprzedniego pytania , o jakie suplementy chodzi : http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,7123/silownia_dla_poczatkujacych/suplementacja/dobor_suplementow
Witam mam pytanie czy stosowanie BCAA mamy możliwość spalenia tkanki tłuszczowej czy może tłuszcz sie słabiej spala stosując BCAA
Witam :)
Mam 15 lat , ważę 68 kg wzrost 178 cm (ektomorfik )
Proszę was o pomoc w ułożeniu diety ;) na masę mięśniową i ułożeniu planu treningowego . Trenuje już rok , ale moje treningi wyglądają dość chaotycznie , staram się wyciskać jak największe ciężary z małą ilością powtórzeń . Jeżeli to cokolwiek zmieni to gram w piłkę ( w klubie ) , jeżdżę na rowerze .
Pozdrawiam
Krzysiek
Witam, Panie Michale.
Czy byłby pan w stanie opowiedzieć w 1 filmiku jak działa kreatyna na różnych etapach budowania ciała. Chodzę na siłownie od pół roku trening typowo siłowy, zauważyłem duży progres siłowy jak i sylwetkowy. W połowie wakacji chciałbym wejść na kreatynę i powoli budować tkankę mięśniową. Mógłby pan opisać jak wygląda stosowanie kreatyny na czystej masie, redukcji , budowaniu powolnej tkanki mięsniowej(spalanie tłuszczu oraz budowanie mięśni w tym samym czasie) i jak powinno się to stosować czy to w ogóle możliwe.
Witam chciałbym powiedzieć że jestem 1997 rocznik i trenuję 5 lat na siłowni ( + w między czasie jakieś street workout itp Piłka nożna 9 lat ) ale forme mam trenuję ostro i chciałem jechać na zawody Sopot za miesiąc ale trzeba mieć licencję a żeby ją mieć trzeba być w klubie :/ robię redukcję zostało odwodnienie tylko chciałbym sie dowiedzieć czy jest jakiś klub sportowy do którego mogę się złosić ? Przypominam Wyrzeczenia mam dieta nie piję nie palę nie ćpam spać chodzę o 20:30-21 Regeneracjia )
Witam,
Czy ANIMAL CUTS jest bezpiecznym suplementem dla kobiet? Czy tylko jest przeznaczony do stosowania przez mężczyzn?
Witam. Miałem przerwę od siłowni 5 lat , wcześniej ćwiczyłem 2 lata. Od tygodnia rozpocząłem delikatny trening i zauważyłem że strzelają mi stawy (bez boleśnie) w barkach. Tak samo jak przy rozgrzewaniu jak i w podnoszeniu ciężarów. Proszę o jakąś poradę w tej sprawie. Czy może jakiś suplement na regeneracje stawów ? Jeśli tak to jaki? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam jestem w trakcie budowania masy mięśniowej proszę o rade jakie suplementy mogą mi pomoc w przyroście masy mięśniowej wzrost 180 waga 91 pracuje fizycznie na 3 zmiany także dużo kalorii spalam podczas codziennego wysiłku silownia 3 razy w tygodniu POZDRAWIAN MARIUSZ
