pytania

Witam. Chciałbym się zapytać co zrobić żeby więcej jeść. Szczególnie na śniadanie. Powinno być duże a w moim przypadku są to np : 2 jajka i bułka dodam że gdy to zjem nie mam siły wcisnąć ani grama więcej. Czy da się coś z tym zrobić pomocy !...

witam waże 80kg przy wzroscie 185 jaka dieta na mase miesniowa ?

Witam
Szukam jakiegoś dobrego człowieka któremu chciało by się ułożyć mi diete.
Mam 16 lat 186cm wzrostu i 65 kg wagi . Czekam z niecierpliwością ;)

Czesc , mam 17 lat i rodzice nie pozwalaja mi kupywac zadnych odzywek . Oni sa "fachowcami" w tych sprawach .Dlatego chce zrobic gajner własnej roboty mozo ktos zna dobre przepisy .
To sa produkty jakich uzyje w tym gejnerze wszystko liczone w 100g produktu( 1 kalorie 2 białko 3 weglowodany 4 tluszcze ):
Mleko w proszku 479 27 38 23
Płatki kukurydziane 363 6 77 2
Orzechy włoskie 654 15 2 65
Kakao 382 4 86 2
Otręby pszenne 185 16 19 4
Słyszałem ze mleko dla dzieci NAN jest dobre do gajnera . Polecacie jakies produkty ktore mogłbym do tego dodac ? Opłaca sie go robic ?

Witam. Jestem Janek :)
Mam problem z ułożeniem diety i chciałbym żeby ktoś mi pomogł w tym .
Ważę 75 kg i mam 185 cm wzrostu. Ćwiczę już na siłowni rok ale są bardzo słabe efekty ponieważ nie ma diety i wreszcie chciałbym się za to zabrać. Próbowałem już układać ale nie wiedziałem gdzie co wcisnąć, obliczałem ile muszę spożywać białka, kcal itd, lecz nie umiem sobie tego poprawnie ułożyć :) Codziennie posiadam do dyspozycji: mleko, twarożek, różne sery, rybkę w puszce, chleb zwykły, płatki, jabłka, wędliny i jogurty.

Witam , oglądam kazdy ocinek wyczekując kazdej informacji o diecie, informacja jest podana z dożą dawką wiedzy merytorycznej oraz wyjasnieniem dlaczego i po co . Chciałbym wiedzieć z jakich żródeł wiedzy korzystasz, książki, studia, ponieważ chciałbym rówież zacząć świadomie zdrowo się odżywiać

Witam,
Chciałbym zapytać jak wygląda zmiana wskazań przy okazji badania pomiarów masy ciała w sytuacji gdy suplementacja obejmuje cykl kreatynowy (monohydrat). A mianowicie chodzi o % zawartość wody. Czy mam się martwić wzrostem tego czynnika czy to normalne? oraz czy ma to wpływ na określenie wieku metabolicznego organizmu??

dziekuje za odpowiedź.

witam mam 22 lata cwicze 3 lata, moj cel to dobrej jakosci masa, od okolo 8 miesiecy staram sie trzymac diete i jakos mi to niewychodzi, niewiem dokladnie jakie ilosci jesc i co dokladnie jesc, do teraz jadlem 4-5 razy dziennie piers z kurczaka z ryzem albo makaronem ale byly to porcje na oko, waze 83kg i mam 173 cm wzrostu, cwicze 4-5 razy w tygodniu, i wlasnie chcialem poprosic kogos o pomoc w rozpisaniu dokladnej diety, z gory dziekuje i pozdrawiam

Witam ma problem z waga gdy zaczolem cwiczyc to po 1 miesiacu bylo widac efekty teraz cwicze 3 miesiace i nic jest tak dlatego bo nie mam zadnej diety. Nie wiem co powinienem jesc zeby przybrac na wadze. Waze 60 kg i mam 175 cm wzrostu waga w normie ale dalsze rezultatow nie widze. Prosze o pomoc !! :D

Witam, czy jeżeli w dzień w którym wykonywałem trening siłowy i grałem w piłkę (dość intensywnie) to w tym dniu powinienem zwiększyć podaż kalorii?