pytania
Witam , mam 16 lat mam 180cm wzrostu i waże jakieś 80-82 kilo , jestem dosyć gruby i nwm co zrobić z moim ciałem żeby je zmienić . Zacząłem trenować bjj od 2 miesięcy lecz nie chodze na siłownie , cwicze tylko w domu na jakiś hantlach 8 kilo lecz te treningi mi nic nie dają gdyż mój problem polega na tym że jem co popadnie i też niewiem co jesć i w jakich porciach . A pytanie polega na tym :
Czy możesz ułożyć jakąś diete na cały tydzień dla nastolatka i jakiś skrócony rysopiś treningu który można wykonać w domu z użyciem hantli i skośnej ławki
Cześć,
uprawiam sporty motorowe takie jak motocross i super enduro, generalnie jeździ się tutaj na bardzo wysokim tętnie co wymaga dużej wytrzymałości fizycznej, ale często to nie wystarcza, bo podczas jazdy pompują mi się ręce, a to tutaj nie jest przyjemne, bo ciężko jest wciskać hamulec, i utrzymać kierownice.
Czy możecie polecić jakieś ćwiczenia na przedramiona i barki zwiększające wytrzymałość tych partii mięśniowych, oraz ewentualnie jakiś suplement diety :) Słyszałem ostatnio, że warto brać dekstroze przed wyścigiem i pić sok pomidorowy, możecie jeszcze coś powiedzieć na ten temat?
Witam
Moze znacie sprawdzony sposob na poradzenie sobie z nadmiarem obwislej skory na brzuchu. Mecze sie z nia juz kilka lat i nic nie pomaga .
Pomocy
Pozdrawiam
Kiedyś trenowałam lekką atletykę i chce jeszcze raz spróbować, od tego czasu przybyło mi parę kilo i do października chciaąłbym jak najwięcej zrzucić. Jak szybko pozbyć się tłuszczyku pod którym ukryte są jakieś nawet mięśnie?? W tym momencie moja kondycja to jakieś 30% moich możliwości.
Witam ,
mam problem z ułożeniem diety zbilansowanej ponieważ nie "ogarniam torchę tego" , ponieważ nie wiem jak łączyć składniki , kiedy co jeść itp.
Zależy mi na zwiększeniu masy mięsniowej , ale jest także problem poniewąż mam 3 razy w tygodniu trening w piłkę nożną i kalkorie uciekają. Jem dużo i wszystko a moja waga stoi w granicach 73/74 kg przy wzroście 181.lat 22
trening na siłowni kiedy nie mam treningów w piłkę. / odżywki mutant mass / cm3/ napalm / i dibencozide force od poniedziałku wjedą ze mną w życie.
I zwracam się z prośbą o ustanowienie owej diety. lub jakieś wskazówki.
Pytanie moje brzmi , nie mam wcięcia w kostkach u nóg czy mogłabym je podczas jakiś ćwiczeń wyszczuplić? To nie jest kwestia otyłości , bo jestem szczupłą osobą , ale moją budową.
Witam jestem Rafał mam 17 lat i od roku uczęszczam na siłownię, w początkowym stadium trenowania używałem zbyt dużego obciążenia na ćwiczenie ''gniecenie czaszki'' co spowodowało mocne bóle stawów łokciowych oraz przeskakiwanie stawu co każdy ruch ręką.Proszę o poradę jak zregenerować stawy i czy jest to w ogóle możliwe.
Pozdrawiam Rafał.
witam Serdecznie , kieruje sie do Pana z prosbą o pomoc przy wyborze białka ..
co lepiej wybrac whey 100 czy nitroprogen ?
skonczyłem brać MASS XXL , i kończe puszke CM3 360 kaps
teraz chce kupic białko i czy moge smiałko kupic następną puszkę CM 3
z góry dziękuje za pomoc :)
Witam. Mam pytanie .Do czego służy BCAA na redukcji i za co jest odpowiedzialne ,bo wszędzie piszą tylko o BCAA podczas robienia masy mięśniowej.
Witam. Wielki szacun dla Adriana Hoffmana za filmiki. I teraz pytanie czy rozciąganie wykonać po treningu ? Czy przed ?
I czy np cwiczenia na mobilizacje obreczy barkowej wykonac przy treningu barkow lub plecow, czy zupelnie innej grupy miesniowej jak biceps czy nogi ?
Witam.
Ćwiczę już od dawna ale nigdy nie robiłem rzeźby, ani nie musiałem martwić się o to aby schudnąć chciałbym wiedzieć co i jak robić może jakaś dieta lub specjalny trening dodam że ważę 78 kg przy wzroście 177 ale przytyłem 5 kg samego tłuszczu....
