pytania
Witam , stosowałem już kilka przedtreningówek w tym też S.A.W ale żadna na mnie niedziała . Proszę o jakieś dobre przedtreningówki
Witam trenuje od kilku lat mma doznałem już kilku dosyć poważnych kontuzji kolana jak radzić sobie z barierom psychiczną podczas walki albo sparingów czyli jak nie myśleć podczas walki o możliwej kontuzji, oraz jakie ćwiczenia polecasz na wzmocnienie tego stawu proszę o odp
Cześć !
Jesrtem koszykarzem i od paru meczy nie idzie tak jak ma isc , nie czuje sie swobodnie na boisku i ogolnie do dupy wystepy w moim wykonaniu , nie ukrywam ze jest to bardzo irytujace próbuje znaleźć przyczynę tego , nie wiem czy to spadek formy czy nastawienie psychiczne bo imprezować nie imprezuje na treningi chodze regularnie i prowadze zdrowy tryb życia.
Ktoś coś poradzi ? :)
pozdro !
Hej :)
Trenuje siatkówkę i potrzebuje jakiegoś fajnego treningu w domu na dynamikę w tym sporcie i na skocznosc.
Tylko nie chce zbytnio psuć kolan
Pozdrawiam !
Witam mam Glutamine Xplode powder z Olimpu. (Redukcja) Stosuję jeszcze BCAA i Isolat.
Glutaminę brać razem z BCAA przed i po treningu ??? Czy może po treningu i przed snem?
Jeżeli ważę 79kg ile powinienem jej przyjmować jednorazowo lub na jeden dzień ?
Pozdro :)
Hejka. Jak w temacie, macie jakies fajne nuty przy, ktorych fajnie sie cwiczy? Szukam czegos nowego bo moje nutki sie juz znudzily, a nie wiem co sciagac. :( z gory dzieki, pozdro :)
Witam
Mam takie pytanie:
Czy można łączyć odżywkę białkową (dokładnie biało z kazeiną na noc) oraz glutamina w pigułach (ActivLab ma niskie ceny i chciałbym kupić).
Co o tym myślicie ?
Pozdrawiam
Jakich produktów unikać podczas redukcji tłuszczu?
Od paru miesięcy boksuje amatorsko w worek na siłowni ale nie tak jak wszyscy.Jestem praworęczny ale prawo ręke używam do prostego a lewą do ciosu mocniejszego i wychodzi mi to nawet dobrze . Robię tak od zawsze ponieważ jeśli wyprowadzam prosty lewą ręką to boli mnie nadgarstek.Mam zmieniać ustawienie czy ono też jest poprawne?Jeśli jest poprawne to czy zna Pan jakiegoś boksera który tak boksuje?
Jestem 33 letnia kobieta, 62kg, 28% BF, od kilku lat regularnie cwicze na silowni. Postanowilam rozpisac suplementacje i prosze o sprawdzenie. Dieta okreslona na 5 posilkow, w dni NT wiecej tluszczu, w DT wiecej bialka. Nie licze dokladnie skladu, raczej z glowa i na oko. Suplementacje okreslam na 12 tygodni
Moj plan wyglada nastepujaco:
DNI TRENINGOWE:
na czczo: bcaa 6g
po 30 min: platki owsiane z woda + kompleks witamin + omega 3
kreatyna 5g
Trening silowy dzielony 3xtydz ok. 50min, zaraz po nim Trening cardio 30-40min (wioslarz lub orbitrek - w trakcie bcaa 6 g rozpuszczone w wodzie)
posilek potreningowy: odzywka bialkowa + weglowodany (owoc lub wafle ryzowe) + glutamina 5g
przed obiadem: guarana 578 mg + kofeina 70 mg + tyrozyna 500 mg
na kolacje : samo bialko + glutamina 5g (+troszke wegli dla lepszego transportu)
DNI NIETRENINGOWE:
na czczo: bcaa 6g
po 30 min: owsianka na wodzie + witaminy + omega 3
przed obiadem: guarana 578 mg + kofeina 70 mg + tyrozyna 500 mg
na kolacje : samo bialko + glutamina 5g (+troszke wegli dla lepszego transportu)
Co myslicie o takim ukladzie? w dni nietreningowe planuje dorzucic dluzszy intensywniejszy spacer, cos w tym stylu. Zastanawialam sie tez nad krotkim HIITem na czczo po samym bcaa.
Z gory dziekuje za pomoc :)
Witam otóż mam taki problem że od września 2014 roku do dnia dzisiejszego przytyłem 10kg w bicepsie poszło ok. 1cm i tutaj pojawia się pytanie co zle robię że waga idzie a wymiary można powiedzieć stoją w miejscu w czym tkwi przyczyna w diecie w treningu??? Co zmienić??
Pozdrawiam z góry dziękuję za odpowiedz!
Siemka
Małe pytanko-
czy ktoś kupował dietę na portalu potreningu.pl ???
Jeśli tak to proszę o opinię .
i proszę nie umieszczać pod postem komentarzy typu - napisz do mnie a ja ci napiszę dietę czy coś takiego - chce tylko opinię i czy warto czy nie
