pytania

WITAM, z czym najlepiej spożywać białko?

Witam . Mam 184 cm wzrostu oraz 66kg wagi ... .. Jak mam przytyć szybciej ? ćwiczyłem od lipca do teraz hantla . 10 kg .. i odłożyłem żeby nabrać trochę wagi ... co jeść, najlepiej ? :) Pozdrawiam!

Chodzilam na silownien ponad rok
nie rozluznialam miesni
Ciagle bolaly mnie miesnie
od 2 msc zaczelam robic rozgrzewke i rozluzniac jednak dalej jest tak samo ..BOL ..
BOL RAK I NOG ! I TO NIE TYLKO MIESNIE ALE BOLA MNIE CALE RECE I NOGI
jak np robie jakie cwiczenia na macie gdzie podpieram sie rekami ..bol niesamowity , to samo z nogami jak robie np. Wykroki itkd .. bkagam pomocy .. co moge zrobic by mnie nie bolaly rece i nogi ?
A i podkresle ze na tydzien przerwalam cwiczenia zeby to przeszlo i nawet stosowalam krem na to zeby miesnie nie bolaly ale dalej nic :((

wita, m,
mam pytanie ,ktore na pewno interesuje duza grupe osob, szczegolnie w okresie kiedy to zblizamy sie wielkimi krokami do majowki, wakacji , a dotyczaczy ona produktow zero kalorii jakimi sa miedzy innymi produkty walden farms(dipy,sosy zero kalorii) , napoje zero itp.
jak to z nimi jest na redukcji...?
jak sama nazwa wskazuje wspomniane powyzej produkty nie maja, badz wystepuja w nich niewielkie ilosci kalorii, natomiast maja ogromne ilosci sodu , ktora oczywiscie zatrzymuje wode w organizmie.
Zatrzymujaca sie woda w organizmie znacznie utrudnia odchudzanie ,wiec pytanie jak to jest bedac na ostrej redukcji.
Bardzo prosze o odpowiedz rozrozniajac napoje zero(cola zero,pepsi max itd) i oddzielnie dipy zero(np walden farms) gdyz w tej pierwszej grupie jest znacznie mniej sodu.
jedzac np kebaba przyjmujemy wielkie ilosci sodu ktora zatrzymuje wode, a jedzac produkty zero ktore tez zatrzymuja wode, ALE maja zero kalorii ma jakies powiazanie? przytyjemy?
Pozdrawiam Serdecznie

Jak poprawić swoje wyniki w podciąganiu nadchwytem i podchwytem?

Podchwyt jesze w miare ale nadchwyt to dramat- problem z jednym podciągnieciem.

mam pytanie kupilem nitrobolan caps i jak sie to bierze czy na pusty zalodek

Witam. Co mógłbym zrobić aby moje mięśnie brzucha się wyrównały. lewa strona jest niżej niż prawa.

Trenuje street workout ;) i mam mały problem z nabraniem masy w rejonie klatki piersiowej i ramion głównie biceps ( triceps jest w całkikem dobrym stanie :D ) ... Cwicze bez zadnych obciązeń tylko własna masa ciała :)

Waga : 76 kg
wzrost : 180cm

Trening klatki oraz ramion wykonuje 2 razy w tygodniu

Macie jakąś rade ;D na takie ;D małe problemy

Witam, jak trenuje plecy to po kazdym secie czuje ze moj biceps i ramie duzo bardziej boli mnie niz miesnie na plecach ale na kazdym powturzeniu staram sie rozciagac i sciskac miesnie na plecach czyli staram sie robic dobrze technicznie....

Witam, niedługo zaczynam przygodę z siłownią. Poradź mi proszę w jaki sposób rozdzielić trening na każdą partie mięśni chce trenowac kazdą partie. myśałem nad tym aby zrobic to w nastepujacy sposób: 2 dni treningu, dzien przerwy i znowu 2 treningu 1 przerwy to dobry pomysł?Chodzi mi o to abys rozpisal mi jakie partie ma trenowac w poszczególne dni np. klata z barkami dwugłowy z cztreogłowym czy wszystko osobn?. mam nadzieje e mi pomozesz. pozdrawiam!

Dlaczego podczas wyciskanie hantli lub innych ćwiczeń nie czuję zbytnio klatki tylko triceps?

Witam, jakie ćwiczenia polecacie na dolną część klatki piersiowej