pytania

Zaczynam chodzić na siłownie i planuje na początek pozbyć się oponki z brzucha i spalić pozostały tłuszcz a dopiero potem zacząć ćwiczyć siłowo. Czy takie rozwiązanie ma sens? Chciałbym zacząć od bieżni, na każdym forum znajduje inny wskazówki i już sam nie wiem ile powinienem biegać przez jaki czas w jaki sposób i ile razy w tygodniu żeby coś zaczęło się dziać z tłuszczem?

Witam. Mam jeszcze jedno pytanie.
Ważę 90 kg, mam 23 lata i 180 cm wzrostu chodzę na siłownię około 3 razy w tygodniu.
Moje zapotrzebowanie z lekkim deficytem uwzględniając aktywność fizyczną wyszło mi 2800 kcal. ( mam nadzieje, że dobrze).
Chciałem zapytać czy jeśli moje dzienne zapotrzebowanie na Białka ( 15% ) wynosi 110g. a na węglowodany (55%) wynosi 380 g. To czy komponując posiłek liczę to w ten sposób, że torebka ugotowanego ryżu waży 200g. i ma około 50g. WW czyli licząc to w ten sposób powinienem zjeść ich (przykładowo) około 7 w ciągu całego dnia? a np. pierś z kury ma około 20g. białka to powinienem jej zjeść 550g.w ciągu całego dnia? czy może liczę to w inny sposób?

Ps. potrawy podałem tylko dwie dla przykładu żeby nie rozpisywać się zbyt obszernie.
Pozdrawiam i dzięki z góry.

Za miesiąc wyjezdzam do pracy za granice na jakieś 5 miesięcy, moje pytanie brzmi: jakie konkretnie produkty mogę ze sobą zabrać żeby było w miarę dietetyczne. Oczywiście oprócz kasz czy ryżu, nie przychodzą mi żadne produkty do głowy a nie chce w siebie spychać jakiś gotowych juz, niezdrowych potraw.

Witam robilem badania i nie wiem czy takie wyniki sa dobre czy nie wydaje mi sie ze moze to byc niedoczynnosc tarczycy czy ktos moze pomoc pozdrawiam
TSH 2.620 ulU/ml norma 0.27- 4.20
FT3 1.74 pg/ml norma 2.70-4.30
FT4 1.02 ng/dl norma 1.00-1,70

Witam. Krótko czy może mi ktoś podać jakąś stronę, z której najlepiej sprawdzać / wyliczać wartości odżywcze produktów?
Dzięki i pozdrawiam

Witam ! Ostatnio spotkałem się z różnymi opiniami na temat wpływu treningu siłowego na wzrost, szczególnie w okresie dojrzewania. Dodam ze zacząłem ćwiczyć w wieku 17 lat, po około roku przysiady z obciążeniem około 120 kg, który z pewnością nie był idealnie techniczny. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest Wasza opinia na ten temat ? I czy obciążenia te nawet przy słabej technice rzeczywiście musiałyby być rzędu 200-300 kg i regularne, przez długi okres czasu, żeby mogło zahamować wzrost. Dziękuje za odpowiedz i pozdrawiam !

Witam, chciałbym się zapytać jakie produkty mają bardzo dużo białka i które mogę jeść na diecie redukcyjnej. Mam problem z dobraniem białka w diecie jak już coś wybieramy to jednego dnia 2x jajka a drugiego kurczak nie mam pojęcia co jeszcze mogę zjeść. Jakieś pomysly? :D
A i ile mogę jeść jajek dziennie i w przeciągu tygodnia? Jest jakaś granica że np 10 jajek tygodniowo?

Witam, od dłuższego czasu dokładniej od ponad roku borykam się z bólami barków. Ból ten najbardziej odczuwany jest w przednim aktonie lecz promieniuje jakby do wewnątrz i trochę w stronę środkowego aktonu. Ból spowodowany jest najprawdopodobniej nieprawidłową techniką wyciskania i pewnie nie tylko którą z początkiem zaniedbałem i od dłuższego czasu są tego konsekwencje. Nie jest to ciągły ból, boli głównie przy ćwiczeniach z workiem lub siłowych. Stosowałem maści typy bengay które pomagały lecz na krótko. Moje pytanie jest następujące, czy zakup taśm fitnes i wykonywanie danych określonych ćwiczeń mógłby w tym przypadku pomóc, lub zmniejszyć w jakimś procencie ból? I drugie pytanie czy w tym przypadku jeśli ból nawraca i występuje od długiego czasu warto udać się np na jakieś prześwietlenie/badania?

Witam, mam 15 lat, 159cm wzrostu i ważę 53kg. Chciałabym schudnąć, z brzucha, żeby się w miarę ładnie prezentował. Nie mam nadwagi ani tego typu rzeczy tylko oponkę. Proszę o jakąkolwiek odpowiedz ;)

Witam, jak w tytule mam problem z odchudzaniem. Przy wzroście 181 cm ważę 130 kg.
Motywacje do odchudzania mam ogromną, ale cały czas gdzieś popełniam błędy co kończy się efektem jojo :/
Kocham sport, dziwne? ;p mój staż na siłowni jest spory

Dieta: zróżnicowana, 3000 kcal, minimum 2g białka/kg
Trening na siłowni: 2x dzielone FBW: 1) klatka, barki, brzuch 2) plecy, nogi po 2 max 3 ćwiczenia na każdą partię po 4 serie 12 powtórzeń (max 70% max ciężaru)
Aeroby: 2x 30 min po każdej siłowni, 1 x basen, dużoo roweru co 2-3 dni ok. 1 h

Czy taki system ma szanse powodzenia?

Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki (nawet za dobre słowo po prostu) i proszę o wyrozumiałość :)

Witam, moje pytanie brzmi odnosnie pompek. Czy warto je dodać do treningu siłowego? Jeśli tak, to na którą partie ćwiczone je dodać.

Witam ! Chciałem zapytać o wskazówki do redukcji. Moja znajoma chce zredukować tkanke. Jakie macie dla niej wskazówki dietetyczne, ile razy w tygodniu ćwiczyć, jakie macie ciekawe potrawy w okresie redukcji, które rośliny są wspomagaczem w spalaniu tkanki. Dzięki z góry za ciekawe komentarze !