pytania

Siema dovtej pory bralem kreatyne 10w treningowe i 5 w nie treningowe, niedługo mija 8 tyg czy mam przestać brać czy mogę dalej brać?

Witam , tak jak w tytule choruje na wirusowe zapalenie watroby typu B i regularnie trenuje boks. Głownie chodzi mi o to czy z ta choroba mozna bez problemu przejsc na boks zawodowy , czy jednak w sportach kontaktowych jak boks takie cos odpada?? Z góry dziekuje za odpowiedz pozdrawiam

Witam , jestem na cyklu kreatyny treca cm3 i mam problem kolega zaprosił mnie na 18-stke , bede musiał coś wypić . Czy wódka może wpłynąć na to że kreatyna nie da efektu ?

Witam, co polecacie pić w trakcie treningu, chodzi mi o takie coś jak magnez czy też żelazo, co kupię w biedronce lub w tesco ;d, dodam, że jestem na redukcji :)

Witam! Jestem nowy w świecie treningów mam 15 lat, 170 cm wzrostu oraz ważę ok. 50-53. i chciałbym wiedzieć czy dieta białkowo-węglowodanowa jest dobra, oraz czy można w moim wieku stosować suplementację, jeśli tak to jakie produkty wybrać. Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Cwicze na silowni pół roku i czytalem ze w wieku 13 lat moglbym brać odzywki bialkowe. Czy w wieku 13 lat można brać takie odzywki ?

Jest w tytule :-D

Ćwiczę sobie w takich dyscyplinach jak: street workout lub siłownia z dużą ilością ćwiczeń workoutowych, oraz BJJ to moje hobby... Wymienione w pierwszej kolejności wiem że można łączyć: kretyna, tauryna, białko serwatkowe, węglowodany złożone (owies itp.) i proste (dekstroza)... Czy do takiego szejka można wrzucić jeszcze: jabłczan cytruliny, tyrozynę i beta alaninę? Czy może lepiej już te pozostałe aminokwasy przyjmować oddzielnie?

Witam, gdy robie np w jeden serii malym ciezarem ale duzo powtorzen wyciskania na klatke lezac, bardzo czuje miesnie miesniowe przez kilka minut, mam ten sam problem przy np pompkach gdzie zrobie np 40 a osoba ktora nie trenuje zrobi np 30 i nie oczuwa zadnego bólu, ja nie moge sie na niczym skoncentrowac przez te kilka minut po cwiczeniu bardzo to czuc

Witam mam 18 lat mam lekką warstwę tłuszczu bo prawie 21 %. typ budowy mezomorfik.. Moim celem jest zbudowanie mięśni sylwetka którą będzie wyglądać na sportową czy atletyczną nie zależy mii na bardzo wielkich mięśniach.. czy taki rozpis treningu może pasować ? 1,5 miesiąca redukować aby osiągnąć te 12 % tkanki potem 3 miesiące masować znowu redukować i po tym skupić się naa sile refleksie itp czyy najlepiej too rozłożyć, że np 2 tyg to potem to i tak dalej

Co może być następstwem trenowania jednej partii mięśniowej -np bicepsów ,tricepsów, 2x w tygodniu ??