Ostatnio,zauważyłem że w porównaniu do kolegów z treningów wolno zadaje ciosy od czego to zależy i co zrobić aby poprawićich szybkość ? Z góry dzięki .

. Elo plan taki : rwanie sztangi z wyrzutem pompki, przysiady ze sztangą z wyskokiem, przetaczanie opony, uderzanie młotem w oponę, wskoki i zeskoki z podestu, wspięcia na line, ciosy z obciążeniem itp. Każde stacja po 30 s bez przerwy proszę oceniać i z góry pozdrawiam i dziękuje

Elo plan taki : rwanie sztangi z wyrzutem pompki, przysiady ze sztangą z wyskokiem, przetaczanie opony, uderzanie młotem w oponę, wskoki i zeskoki z podestu, wspięcia na line, ciosy z obciążeniem itp. Każde stacja po 30 s bez przerwy proszę oceniać i z góry pozdrawiam i dziękuje

Witam chciałbym sie zapytać jak ułożyć sobie dobry trening. Wiem że lepiej sie zapisać na zajęcia i ćwiczyć pod okiem specjalisty ale nie mam jak. Mieszkam na wsi 20 km od miasta ale nie ma wcale autobusów bo zajęcia sie późno zaczynają i późno kończą. Raz byłem na treningu bokserskim, bylo fajnie ale nie mialem jak wrócić do domu. W domu mam worek 170, gruszke refleksowke, rękawice, skakanke. Chciałbym ćwiczyć 2 razy w tygodniu. Bardzo dużo filmików sie na oglądałem na temat sztuk walki głównie kickboxingu. Myśle że ciosy sierpowe , proste i podbródkowe mam opanowane z tego co mówił mi kolega który chodzi na treningi juz dłuższy czas. Chciałbym sie dowiedzieć jak wygląda taki trening, na tym treningu bokserskim jak bylem to uczyłem sie tylko poruszania po ringu i pozycji. Napiszcie coś o tym. Z góry dzięki.

Znacie może jakieś stronki na których są pokazane dźwignię kopniecia ciosy itd. jeżeli tak to podajcie adres strony internetowej i jeszcze żeby te filmiki nie były za długie

Witam.
czy trenując na worku różne akcje , kopniecia, ciosy itp. I ich siłę , może mi pomóc kiedy na przykład będę potrzebował obronić sam siebie (ktoś będzie mnie chciał zaatakować czy coś w tym stylu. )???