W piątek ważyłam 62,7 kg. W weekend odpuściłam dietę. Po 2 dniach wyszło 64,4 kg. Czy to możliwe ??

Witam! Na ten moment ważę 81,5 kg (startowałem ze 101,6 kg w Październiku) przy wzroście 183 cm. Planuję schudnąć jeszcze 11kg i od 70 kg po przeprowadzonej redukcji budować masę mięśniową (jeśli chodzi o ten punkt, zdania nie zmienię, chcę mieć płasko na brzuchu, a ostateczną wagę znacznie wyższą niż te 70, ale na samych mięśniach). Jednak co jeśli schudnę te 11 kg, a tu się okaże, że dalej oponka zostanie, może nie taka duża, ale jednak, będzie odstawać fałdka tłuszczyku, co w takim wypadku zrobić? Podbudować trochę masy mięśniowej, skupić się striktę na niej, a potem ściąć, żeby uwidocznić mięśnie i spróbować właśnie, wtedy zwalczyć oponkę, czy w ogóle jest taka możliwość, że ta oponka zostanie, bo %tłuszczu w ciele nie znacznie ruszy? Poniżej zamieszczam jak aktualnie wyglądam. <br />

Witam po treningu spozywam to co w tytule, uznaje to za normalny posilek dnia. Jadam 5 posilkow dziennie, i teraz moje pytanie czy moge uznawac to jako normalny posilek (okolo 300 kcal) przy diecie 2100 kcal, i czy powinienem jesc dodatkowo w moim przypadku kolacje powiedzmy godzine po wypiciu tego shake, czy normalnie za okolo 3h

Hej, przytyłam 10 kg w tydzien. Ostatnio wazyłam 55kg, a dziś juz 65! Moja waga rośnie, a obwody już nie. Dużo cwicze. Ostatnio zaczełam bardzo duzo jesc. Jadłam 1800kcal i zle sie czułam. Dzis jem ok. 3000kcal. Czuje sie teraz o wiele lepiej... Ale martwie sie tą wagą..

Czy gumy orbit przeszkadzaja w redukcji ?<br /> czy maja wysoki IG ?<br />

Czy na redukcji można jesc serki wiejskie? W moim przypadku to codziennie na kolację 3% tluszczu z warzywami i troche orzechow (bez węgli).