Chciałbym was zapytać co sądzicie o rozciąganiu się po treningu. Wyczytałem z kilku źródeł, że dobrze wpływa to na naszą gibkość i rozrost mięśni. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, w jakiej kolejności i ile czasu powinno zająć takie rozciąganie po treningowe?

Witam, wczoraj przyszła mi książka Pavel Tsatsouline "rozciąganie odprężone" i od razu dorwałem się do czytania. Rozumiem wszystkie jego metody lecz niewiem która dla mnie będzie najlepsza (mam 16 lat) chciałbym by ktoś mi doradził która będzie dla mnie odpowiednia. Trenuje sztuki walki no i rozciąganie jest ważne tak samo jak i gibkość.
Metody :
- przeczekanie napięcia
-Oddech kontrastowy
-Odprężenie wymuszone
-"scyzoryk"

Witam
od 3 lat trenuje break dance
chciałbym zwiększyć swą siłę, wytrzymałość i gibkość
Jaki plan treningowy ułożyć?

Witam! Od listopada mam zamiar rozpoczac trening silowy na mase 3x w tygodniu. Interesuje mnie co moge do tego dodac ,zeby zachowac dotychczasowa zwinnosc i gibkosc? Co zrobic ,zeby uniknac spiecia ciala po treningu na silowni ? Wiem ,ze wzrost masy nie musi oznaczac spadku szybkosci i mobilnosci ruchow , tylko interesuje mnie jak to utrzymac.